Un peu d'élan: 2010

L'ashtanga yoga ou yoga aux huit membres

Contexte : les yoga-sutra

Le plus ancien texte de yoga, intitulé les Yoga-Sûtra de Patanjali, est celui qui en parle le mieux et le plus complètement. Aujourd'hui encore, ce traité reste le plus précis et remarquablement éclairant sur la psyché humaine. Il montre que la pratique du yoga peut modifier profondément le mental en vue de vivre en harmonie avec les autres et avec soi-même, permettant ainsi de progresser sur un chemin de spiritualité universelle.Les spécialistes estiment généralement que les Yoga-Sûtra sont apparus deux à trois siècles avant notre ère, mais de nombreux indices montrent que le yoga existait déjà depuis des millénaires.Patanjali n'a pas "inventé" le yoga, il s'est contenté si l'on ose dire, de faire la synthèse magistrale de toutes les approches du yoga qui fleurissaient à l'époque. Dès le premier aphorisme, il dit lui-même que le yoga s'est transmis de génération en génération (anusasanam). Ce n'est donc pas une théorie récente qui nous est proposée, mais l'expression d'une expérience vérifiée à de nombreuses reprises au fil des siècles.

Source : “Patanjali Yoga-Sûtra - Traduction et commentaire de Frans Moors”

Les 8 membres de l'ashtanga yoga
Dans le texte, Patanjali présente les huit membres du yoga, partant de la couche la plus extérieure à la personne pour aller vers la plus intérieure. Il est important de considérer ces différentes couches non pas comme des étapes à gravir l’une après l’autre, mais comme une démarche globale. Pour comprendre cela vous pouvez par exemple vous référer à l'image d'un arbre fruitier dont les 8 membres (“anga”) seraient les différents éléments.
Ces différents membres de l’ashtanga yoga sont :
Yama
-> relation au monde extérieur (société, gens, amis, parents, ...)

(les racines)
Niyama
-> relation au monde intérieur, purification et étude (soi)
(le tronc)
Asana
-> pratique correcte des postures
(les branches)
Pranayama
-> régulation du souffle
(les feuilles)
Pratyahara
-> contrôle des sens c'est-à-dire orientation des objectifs sensoriels dans une seule direction.
(l'écorce)
Dharana
-> concentration du mental sur un seul et même objet.
(la sève)
Dhyana
->méditation
(les fleurs)
Samadhi
->réalisation de soi, état de yoga
(les fruits)

La relation enseignant et élève en Yoga

Au début, certaines personnes attendent beaucoup de leur enseignant, parfois même beaucoup trop...
Pour en lire plus sur le témoignage de cette professeure de yoga, cliquez ici :-)

Monter dans la posture sur la Tête (Sirsasana)

Cliquez sur ce lien pour lire la série d'articles du blog Yogamrita.

Minis séances octobre 2010 - débutants

Cliquez sur l'image pour l'agrandir :-)
Bonnes pratiques !

Mise au point sur les postures, par Marc Beauvain

Le point sur les postures de yoga 1/2
envoyé par marcbeuvain. - Découvrez des webcam de personnalités du monde entier.

Le point sur les postures de yoga 2/2
envoyé par marcbeuvain. - Découvrez des webcam de personnalités du monde entier.

Minis séances initiés - septembre 2010

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Séance initiés - septembre 2010

Cliquez sur les images pour les agrandir

Minis séances pour débutants

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Nouveau cours de yoga pour débutants

J'ouvre un nouveau cours de yoga pour débutants le lundi de 19h30 à 20h30 au Tipi (rue Rôture, 13 - 4020 Liège->quartier Outremeuse).

Il est impératif de me contacter pour vous inscrire car le nombre de places est limité et vite atteint : cecile.laruelle@gmail.com ou 0485/190.074

Toutes les info sur mes cours se trouvent ici

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'infos.

Un peu de lecture pour les débutants

En guise d'introduction, voici un texte présentant le yoga et les différents éléments dont nous avons parlé lors de votre première pratique.
Bonne lecture à toutes !

LE YOGA
Le grand public confond généralement le yoga avec les sports, les arts martiaux, les gymnastiques de contorsion, quand ce n'est pas les sectes ! Le yoga n'est rien de tout cela.

Le yoga est essentiellement une méthode et une discipline de maîtrise de soi, d'harmonie intérieure et d'épanouissement personnel. Son effet principal consiste en la modification progressive de la façon de vivre les difficultés et d'agir dans le quotidien. Le yoga permet ainsi d'accéder graduellement à une meilleure santé, à une plus grande stabilité intérieure et à une grande habileté dans l'action.

Bien qu'il soit originaire de l'Inde, le yoga n'est ni une religion ni une doctrine, mais plutôt une méthode d'évolution universelle, accessible à tous, quelles que soient les croyances ou les idéologies personnelles.

Fondé sur l'expérience quotidienne de générations de pratiquants qui le mettent en oeuvre depuis des millénaires, le yoga reconnaît et utilise les interactions entre le corps et le mental. C'est pourquoi le yoga propose un travail postural et respiratoire important pour l'équilibre du corps et de l'esprit.

LA POSTURE DE YOGA
Elle se caractérise par la combinaison de deux qualités apparemment opposées mais en réalité complémentaires : la rigueur et le bien-être.

La pratique des postures favorise la santé physique et psychique. Le yoga développe des qualités comme la force, la souplesse, la détente, la vigilance et la présence d'esprit. C'est l'ensemble de la personne qui gagne ainsi en équilibre, en agilité et en résistance.

RELAXATION ET EFFORT JUSTE
La recherche de l'effort juste permet de maîtriser progressivement les postures de yoga et de s'y trouver parfaitement à l'aise.

Alors le pratiquant arrive graduellement à rester détendu, dans les postures les plus exigeantes comme dans les situations de vie les plus complexes : c'est la relaxation dynamique, l'action sans tension, la disponibilité dans la rigueur et la sérénité.

LA RESPIRATION
C'est une composante essentielle de la pratique du yoga. Alors qu'en général nous ne sommes même pas conscients de la façon dont nous respirons, le yoga nous conduit à découvrir nos schémas respiratoires et à les améliorer. Des répercussions favorables sur le plan de la santé et de l'équilibre physique et mental en découlent.

LE COURS DE GROUPE
C'est le type de cours de yoga le splus répandu en Occident. Certaines personnes souhaitent être guidées et soutenues, car elles ont du mal à pratiquer seules. D'autres viennent rechercher un espace aménagé, ou se sentent mieux au sein d'une ambiance de groupe.
Le cours de groupe répond parfaitement à ces besoins.

LE COURS INDIVIDUEL
Le cours individuel est le moyen idéal de pratiquer en fonstion des besoins, des désirs et des possibilités de chacun. Sur base d'un entretien et de ses observations, le professeur propose des exercices « sur mesure », que vous pratiquez chez vous. Il vous rencontre régulièrement et vous aide à progresser selon votre rythme, vos possibilités et vos aspirations.
Le cours individuel est plus indiqué dans les situations particulières comme la grossesse ou les problèmes de santé (physiques ou autres). Par ailleurs, la relation individualisée peut transformer le yoga en une véritable technique de développement personnel.

L'ESPRIT DU YOGA
Le yoga doit être au service de la personne, pour favoriser sa santé, son bien-être, son autonomie physique et intellectuelle. Dès lors, l'enseignement que je propose met l'accent sur l'adaptation des techniques en fonction des caractéristiques personnelles et du contexte culturel de chacun (âge, profession, aspirations, état de santé, etc).
Cette manière de transmettre le yoga s'inspire de l'enseignement traditionnel indien prodigué par TKV Desikachar (de Madras) à ses élèves occidentaux.

Le yoga à l'école

Chandra Namaskar, la Salutation à la Lune

3 jours de formation à destination des professionnels de l'enfance : Yoga

J'assiste Jacqueline Van Steenacker ces 28, 29 et 31 mars 2011 dans la formation "Yoga" du C-paje, asbl dans laquelle je bosse depuis 6 ans (oufff, ça va vite).

Cette formation s'adresse aux professionnels de l'enfance

L’enseignement du yoga pour les enfants se caractérise par une méthode flexible, légère et ludique afin de stimuler leur curiosité. Divers exercices d’éveil (physique, psychique et émotionnel) seront explorés : des postures adaptées, des exercices de relaxation, de respiration et de concentration, un travail autour de la découverte et du respect de soi et de l’autre, le tout en veillant au rythme de développement de l’enfant.

Si vous faites partie de ce secteur professionnel ou connaissez des personnes pratiquant ce chouette métier, merci d'diffusez !

+ d'infos sur cette formation ici

Bilan de votre pratique de yoga

Bonsoir les yogis,
Je pense que c'est bien de s'arrêter quelques instants tous les x temps sur le pourquoi on fait les choses. Alors je vous propose de compléter le document téléchargeable ici afin de faire le point sur votre pratique de yoga.
Si vous n'y voyez pas d'intérêt, ce n'est évidemment pas obligatoire.
Yogiquement vôtre,

Cécile,
votre bien dévouée professeure

Journée d'échange à destination des professionnels de l'enfance : Approche du yoga

J'anime le 18 janvier 2011 à jambes une journée dans le cadre de mon boulot. Elle s'adresse aux professionnels de l'enfance qui souhaite (re)découvrir, partager et discuter d'une pratique de yoga avec leur public d'enfants.
Si vous faites partie de ce secteur professionnel ou connaissez des personnes pratiquant ce chouette métier, merci d'diffusez !

+ d'infos sur cette journée "Approche du yoga" ici

Séance de yoga géante à New York

Une ptite séance entre deux boutiques ^-^ Heuuuuu

La technique Alexander

J'ai suivi un stage sur la technique FM Alexander et j'y ai trouvé quelques similitudes avec le yoga. Hormis quelques principes avec lesquels je ne suis pas trop d'accord, cette technique est intéressante.
Les principes régissant les procédures pratiques de la technique Alexander sont le fruit de l’expérience, des tentatives réussies de Frederick Matthias Alexander (1869 – 1955) pour surmonter ses problèmes vocaux et la réalisation que la manière d’utiliser tout son être, tout son corps, étaient impliqués dans ses difficultés.
Découvrez en plus sur le site www.alexandertechnique.be

Yogagent.be

Paul Meirsman est professeur de yoga et enseigne à Gent.
Vous trouverez sur son site quelques séances de yoga sur diverses thématiques (je viens d'en pratiquer une avec plaisir) ainsi que quelques chouettes articles sur le yoga.
Bonnes pratiques et/ou lectures !

Un peu d'élan - août 2010

Séance autour de la RESPIRATION et du PRANAYAMA
Au quotidien nous n'avons pas toujours conscience de respirer. La respiration fait souvent de miroir de nos états intérieurs, ou s'adapte tant bien que mal à nos efforts physiques. La conscience de la respiration est un point très important en yoga. Apprendre à observer sa respiration, et à progressivement la dompter, avec doigté et respect de soi est une des clefs d'une pratique fructueuse.

Lors de la pratique des postures (asana) une bonne maîtrise de la respiration est très importante. C'est dans la respiration que s'insérera le mouvement, elle en guidera la durée et le rythme. De plus la respiration sera le baromètre de la juste intensité mise dans l'exercice. En effet si la respiration se fait difficile, c'est signe d'un réajustement nécessaire ou même de l'arrêt de l'exercice. Il est important de conserver une respiration agréable, souple, fluide avec cet objectif de progressivement l'allonger.

Prānayāma est un terme sanskrit qui correspond dans les Yoga-Sûtra de Patanjali au quatrième membre (anga) de l'ashtanga yoga (yoga aux huit membres).
Nous avons déjà évoqué les 3 premiers membres à savoir "yama" (disciplines relationnelles) ainsi que "nyama" (disciplines personnelles) et "asana" (discipline posturale).
Le pranayama concerne le contrôle du souffle et de l'énergie vitale. Le pranayma tel que décrit par Patanjali est entamé une fois que le yogin a mis en place (ne veut pas dire maîtrise) les 3 membres précédents. Ceci est important car cela souligne le fait que ces différents membres n'existent pas de façon indépendante.
Prana est la source d'où toute énergie provient. C'est la substance universelle. Pranayama est la connaissance et le contrôle du Prana, impliquée dans toute forme vivante mais n'est pas elle-même l'âme individuelle. Selon la philosophie du Yoga le souffle, ou l'air, est simplement un investissement du prāna dans le corps.

Patanjali nous dit que le pranayama est l'arrêt de la respiration shvasa-prashvasa.
Ainsi il nous propose de passer d'une respiration difficile, pénible, gémissante, insconsciente, superficielle, irrégulière, saccadée, incontrôlée, grossière, automatique, conséaquence de l'état mental et émotionnel vers une respiration aisée, agréable, épanouie, silencieuse, consciente, profonde, régulière, fluide, maîtrisée, subtile, dirigée et à l'origine de l'état mentale et émotionnel.

La séance d'août sur la RESPIRATION est composée des deux pages ci-dessous.
Je vous ai également concocté deux minis séances visibles ci-desous.
Une séance de 10 minutes d'asana préparant à 20 minutes de pranayama arrive.
Bonnes pratiques !

Première page séance d'août :

Deuxième page séance août :

Deux minis séances :

Computer & Desk Stretches

N'ayant pas le temps aujourd'hui de vous livrer quelques petits exercices à faire facilement et relativement discrètement ;-) au bureau, voici une vidéo pas mal même si elle ne mentionne pas toutes les précautions dont les phases respiratoires; mais vu que c'est pas bien dangereux voici voilà. Bon travail, and be cool !

La respiration, en image

The accessory muscles of breath part I ici
The accessory muscles of breath part II ici

La méthode "Awareness throught the Body"

Pourquoi vous présenter ce livre ?
Préparant des cours de yoga pour enfants et ados, j'ai trouvé ce bouquin. Je ne connaissais pas du tout cette méthode, et trouvais le texte a priori un peu allumé. Mais après avoir lu quelques pages je me rends compte que c'est très intéressant, et proche de la démarche du yoga. Que vous souhaitiez entreprendre des cours avec des jeunes, ou que vous vous intéressiez à cette recherche de conscience de soi par le corps, je vous le recommande.

Présentation :
Joan Sala et Aloka Marti ont mis au point une méthode qui permet aux enfants d’apprendre à se connaître par des exercices et des jeux. Inspirée de plusieurs disciplines, la danse, le hatha yoga, les arts martiaux, le shiatsu. Cette approche permet aux enfants d’acquérir confiance en eux-mêmes et coordination, de surmonter leurs peurs et difficultés, et de gérer leurs émotions. Elle est basée sur plusieurs axes : l’attention, la concentration, la relaxation, le souffle et la connaissance du corps. Tous ces exercices sont réalisables en salle ou à l’extérieur, avec ou sans accessoires. Il s’agit d’un instrument de connaissance des liens unissant le mental, les émotions et le corps physique. Pour une intégration harmonieuse de toutes ces dimensions.
Guide autant que manuel, vous trouverez dans ce livre l’aboutissement de plusieurs années de recherche à Auroville (Inde).

Plus d'infos sur ce livre ici
Le blog du programme Awareness throught the Body ici
Et le clip présentant ce programme ci-dessous

Fiche d'inscription des cours de yoga "Un peu d'élan"

Vous trouverez ici un document présentant les cours de yoga "Un peu d'élan". Il fait aussi office de fiche de (pré)inscription.
En effet dans ce même document une partie est à compléter afin que j'ai quelques informations pour bien vous guider dans votre pratique, et ce idéalement à partir de votre premier cours.
Une autre partie est destinée à être complétée par votre médecin, afin de pouvoir faire fonctionner l'assurance.
Pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter : cecile.laruelle@gmail.com ou 0485/190.074

Cours de yoga dès le 6 septembre au Tipi

J'ouvre dès le 6 septembre deux cours collectifs de yoga au Tipi (4020 Liège)
Un pour débutants et un autre pour initiés.

Si vous souhaitez vous y inscrire je vous invite à me contacter par mail (cecile.laruelle@gmail.com) ou téléphone (0485/190.074) car les places sont limitées.

Le corps humain virtuel :: Anatomie

Outil d'étude anatomique de base très bien fait. (Hé oui, je suis encore occupée à réviser).

Plus dynamique que des planches anatomiques traditionnelles, Le corps humain virtuel vous permet, grâce à sa fenêtre de navigation interactive, de superposer à votre guise muscles, organes, squelette et autres composantes du corps, et d’ainsi visualiser les liens qui les unissent. Il suffit de survoler le modèle avec votre curseur pour obtenir le nom exact des différentes structures représentées. Pour en savoir plus, cliquez un nom et accédez à sa définition et à un enregistrement audio de sa prononciation dans l’étiquette qui se déploie alors.

>Découvrez cet outil ingénieux ici

Gérard Blitz nous parle de l'enseignement du yoga

Ce texte est un extrait un petit fascicule de Gérard Blitz, destiné aux enseignants de yoga. Il s’intitule « Yoga. La règle du jeu » , publié par l’UEFNY (aujourd’hui Union Européenne de Yoga).

>>Lire cet article

Wanted esprits créatifs pour créer la posture de l'élan

Vous pratiquez le yoga...
Vous ne faites pas de yoga mais aimez vous contorsionner le corps et l'esprit...
Ça vous dit d'inventer une posture super fantasque et/ou une super sérieuse...

Et bien cela tombe fort bien car je suis à la recherche d'une posture qu'on appellera "la posture de l'élan" et quelques esprits créatifs seraient les bienvenus -)

Une demande préalable à votre mise en remue méninges, tapis et autres outils : pouvoir utiliser le fruit de vos trouvailles pour en faire l'emblème de mes cours de yoga "Un peu d'élan" ^-^ si ok for you.

Allez un peu d'élan que diable, envoyez moi vos dessins, photos, description and so on

Nucleus Medical Media

Très chouette chaîne médicale avec un tas d'animations 3D sur youtube : Nucleus Medical Media
Découvrez leurs vidéos youtube ici
Et plein d'autres vidéos, images et infos sur leur site

The Human Skeleton

Très embêtant à regarder pour ceux qui ne s'intéressent pas au squelette mais super pour les autres (le côté hypnotique laisse le temps de compter si tout y est :-) Hé oui ! je suis en pleine révision, notamment de mon cours d'anatomie. 1, 2, 3, 4...7 vertèbres cervicales !

The Yoga Mogul - un article du NewYorkTimes

There is so much going on in John Friend’s life right now that an assistant once teased him about waking just before dawn and calling to ask for coffee, only to be reminded that he, Friend, was in Quito, Munich or Seoul, while the assistant was back at home base in the Woodlands, a cushy suburb north of Houston. That Friend, the founder of Anusara, one of the world’s fastest-growing styles of yoga, has an assistant is itself significant; many people still picture yogis as serene guys who live in respectable deprivation in places like Mysore or Pune, India, and wait for disciples to find them. Not Friend.

>Lisez la suite de cet article ici
>Lisez ici la réaction de Jonh Friend sur son blog
>Réaction de yogajournal.com ici

La tradition du chant védique - une vidéo de l'UNESCO

Les Veda sont un vaste corpus de poésie sanscrite, de dialogues philosophiques, de mythes et dincantations rituelles élaboré et composé par les Aryens il y a plus de 3 500 ans. Considérés par les hindous comme la source première de toute connaissance et le fondement sacré de leur religion, les Veda incarnent lune des traditions culturelles les plus anciennes encore vivantes aujourdhui.
Le patrimoine védique rassemble de très nombreux écrits et interprétations répartis en quatre Veda couramment appelés « livres de la connaissance », bien quils aient été transmis oralement. Le Rig Veda est une anthologie dhymnes sacrés ; le Sama Veda contient des arrangements musicaux des hymnes du Rig Veda et dautres sources ; le Yajur Veda réunit les prières et formules sacrificielles utilisées par les prêtres ; et lAtharna Veda est un ensemble dincantations et de formules magiques. Les Veda offrent également un véritable panorama historique de lhindouisme et éclairent les origines de plusieurs concepts artistiques, scientifiques et philosophiques, comme celui du zéro.
Exprimés en langue védique issue du sanscrit classique, les vers des Veda étaient traditionnellement chantés pendant les rituels sacrés et récités quotidiennement dans les communautés védiques. La valeur de cette tradition ne réside pas tant dans le riche contenu de sa littérature orale que dans les techniques ingénieuses employées par les brahmanes pour préserver les textes inchangés au fil des millénaires. Pour que le son de chaque mot demeure intact, les praticiens apprennent dès lenfance des techniques complexes de récitation fondées sur laccent tonal, une manière unique de prononcer chaque lettre et des combinaisons spécifiques de discours.
Bien que les Veda continuent de jouer un rôle important dans la vie des Indiens, seuls treize des plus de mille branches védiques qui existaient jadis ont survécu. Quatre écoles védiques réputées Maharashtra (dans le centre de lInde), Kerala et Karnataka (dans le sud) et Orissa (dans lest) sont en outre considérées comme menacées dune disparition imminente.
Pays: Inde
www.unesco.org

A propos du son et de la parole

L’émission d’un son porté par l’expiration permet d’aller au bout de cette dernière. Cette exploitation maximale de l’expir est particulièrement bénéfique dans la pratique yoguique, où le souffle est essentiel : ainsi, associer posture et chant védique, mantra court ou bija mantra, si la posture elle-même est juste, est très positif.

Dans ses aspects pratiques, le yoga nous offre une série d'instruments permettant de trouver un équilibre dans notre vie physique, psychologique, mentale et de parvenir ainsi à l'Unité intérieure. Comme d'autres "voies spirituelles" où la psalmodie joue un rôle considérable pour éveiller le corps et l'âme à une dimension subtile, le yoga a magnifié l'outil phonique pour en faire une voie à part entière. Krishnamacharaya considérait cette voie du son comme la plus grande discipline (tapas), comme un moyen d'évolution fondamental et très efficace. […]

Lire la suite de cet article ici

Qu’est-ce que le chant védique ?

Le chant védique est la récitation chantée de textes choisis dans la
littérature foisonnante des VEDA.
Rédigés en sanskrit, les VEDA sont les textes les plus anciens de l’Inde, où
on les considère comme faisant partie de la « révélation ». C’est dans les
VEDA que tous les grands courants de connaissance de l’Inde ancienne
puiseront leurs fondements : religions, philosophies, sciences humaines,
arts, etc.
Certains commentaires sur les VEDA ont donné naissance aux
UPANISHAD, dont beaucoup ont été traduites en français. Ces textes
mettent en valeur la relation entre l’homme et l’univers, la recherche de
l’Absolu, la réflexion sur l’Ordre cosmique, les responsabilités sociales et
individuelles (le dharma). Ils ont la particularité de ne contenir aucun
dogme car pour eux, la tolérance est la règle.

Lire la suite de cet article ici
Un autre article parlant du chant védique ici

Site sur le genou

Si vous souhaitez vous intéresser au bon ou mauvais fonctionnement de votre genou, voici de quoi vous informer.
Rdv ici

Mais c'est quoi une tendinite...?

Une tendinite correspond à l’atteinte d’un tendon, à l’origine de douleurs. Le tendon prolonge le muscle jusqu’à l’os. Il transmet ainsi la force musculaire entraînant la mobilisation des articulations. Il possède de plus des propriétés élastiques qui lui permettent de moduler l’action musculaire et qui diminuent le risque de rupture lors de tractions trop importantes.

Lire la suite ici

Formation Yoga Bruxelles

Voici le site présentant la formation que j'ai suivie pour devenir professeure. Cette formation de 4 années super riches est également donnée à Liège, sous l'égide de la FBHY.
Cette formation est reconnue par la Fédération Belge de Yoga et par l’ADEPS. Elle donne lieu à une certification permettant d’enseigner le yoga en Belgique. Cette formation est également reconnue par le KHYF (Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation) basé en Inde à Chennai. Il est possible d’être certifié par cette organisation en fin de parcours.

+ d'info sur "Formation Yoga Bruxelles" ici

Ecoles Viniyoga Formation

Site de l'association d'enseignants de yoga proposant des cours, stages et weed-end de formations
à la théorie et à la pratique du yoga Viniyoga, en Rhône-Alpes (Grenoble, Voiron, La Mûre, Annecy, Briançon), Région Paca (Var), Ile de France (Paris), Nord (Lille), Belgique

>A parcourir ici

Interview d'André Van Lysebeth en 1978

André VAN LYSEBETH, invité pour parler du yoga : comment il a commencé le yoga. L'influence du mental sur le corps ; le pouvoir de l'inconscient sur le corps. Sa définition du yoga. Les méditations. L'ascétisme. Le yoga du couple. Son voyage en Inde. Herbert von KARAJAN. La connaissance de soi. Les postures du yoga. Ce que les occidentaux peuvent apprendre du yoga. Le jargon du yoga. La recherche de la perfection. Sri AUROBINDO. L'autodestruction de notre société. Le refus de sénilité. Signification du prana. Sa position contre les fakirs. Différence entre le sport et le yoga. Son livre "J'apprends le yoga".

>>Ecoutez une partie de cette interview ici

Yoga prénatal: Ouverture des hanches

Pour les futures mamans, le blog yogamrita propose quelques postures qui favorisent la mobilité des hanches, et donc leur ouverture: flexion, extension, rotation.

>>lire cet article ici

Séance de Yoga pour l’été

Source : http://www.yogamrita.com/blog/2010/07/13/seance-de-yoga-pour-lete/

Cette séance de Yoga téléchargeable sur le blog Yogamrita comprend:
* les pranayamas rafraîchissants Sitkari, Sitali, Chandra Bhedana;
* la salutation à la Lune: cette variante se pratique à genoux. Elle est calmante et rafraîchissante à condition de la pratiquer lentement, en douceur;
* peu de postures debout (car elles sont échauffantes);
* de nombreux étirements des jambes, favorables au rafraîchissement, …
* … tout comme les flexions avant douces;
* quelques extensions pour le bon équilibre d’Agni et le maintenir en son siège (ventre);
* une torsion assise;
* Privilégiez une bonne relaxation finale, de durée moyenne (10 min. au moins, vu que la séance est assez longue)

Fiche de yoga à télécharger gratuitement:
Séance de yoga pour l’été – niveau intermédiaire à avancé (PDF) >>

Inscrivez-vous dès maintenant !

Cours de yoga pendant l'été

Les cours de yoga "Un peu d'élan" se poursuivent pendant l'été après quelques jours de vacances.
Rdv chaque mardi dès le 3 août de 18h15 à 19h15.
Si vous souhaitez vous joindre à nous >>cecile.laruelle@gmail.com ou 0485/190.074

Excellent mois de juillet à toutes et tous, sous la canicule ou dans le frigo

Très chouette site sur l'anatomie et le yoga

C'est plein d'images, c'est interactif et clair, ça présente un bouquin qui vaut la peine d'être acheté car c'est une belle démonstration du lien entre science et yoga.
C'est par ici >>http://www.bandhayoga.com/index.html
Bonnes découvertes !

Les mudras, le yoga des doigts

Mouvements chorégraphiques des mains, les mudras accompagnaient à l’origine la méditation. Grâce à une stimulation douce des doigts, ces gestes simples auraient des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit.

Le terme "mudra" vient du sanskrit et signifie "sceau". Mais si on le décompose, il est intéressant de noter que le mot "mud" signifie "joie", et "ra", déclencher. Les mudras sont une sorte de yoga des mains, et, pratiqués régulièrement, ils nous permettent de tirer parti de nos dix doigts pour faire entrer davantage d’énergie dans notre vie, apaiser le corps comme l’esprit et venir à notre secours pour régler des problèmes précis.

>>Dossier à lire sur lke site de psychologies.com ici

Yoga des enfants

Leurs journées ne sont pas toujours une partie de plaisir. Sollicités sans relâche par des programmes chargés, les enfants sont souvent surmenés, comme les adultes. Et, comme eux, ils ont besoin de se relaxer. A l’école ou à la maison, le yoga peut les y aider.

>>Dossier de Psychologies.com sur le yoga pour les enfants à lire ici

Un séminaire avec Kausthub Desikachar

Source ici

Bruxelles, Belgique 24-28 août 2011

Ce séminaire explorant les niveaux les plus profonds du yoga est spécialement conçu pour les personnes intéressées dans le processus d’exploration des aspects méditatifs du yoga. Le séminaire inclut des lectures, des séances de pratiques et des sessions de questions- réponses.

Programme téléchargeable ici

Conseils pour pratiquer le yoga en été

Source ici

Comme expliqué antérieurement sur le blog Yogamrita, en été, le Dosha Pitta est renforcé.
Il est nécessaire de le contrôler ou de le réduire, surtout:

en cas de grosse chaleur et/ou
si votre Dosha Pitta est naturellement fort ou
temporairement exacerbé.

Pour pratiquer le yoga en été, privilégiez les moments frais de la journée :

le matin de bonne heure (la pratique transforme la journée) ou
le soir, lorsque le soleil est très bas ou couché (la soirée et la nuit seront sereines, c’est une façon de vivre autre chose, surtout si l’on a eu une journée très active).
Évitez de pratiquer pendant l’heure de midi et durant les après-midi torrides.
Si vous avez tout de même besoin d’une séance d’asana « vigoureuse », le mieux est de pratiquer le matin de bonne heure, puis de prendre une douche rafraîchissante, une demi heure après.

Suivez les conseils proposés dans le précédent article: ils vous permettront de ne pas souffrir de la chaleurs et d’excès Pitta pendant votre séance de yoga.

>>Lisez ici la suite de cet article issu du chouette blog Yogamrita

Les différentes écoles de yoga

Source : site de l'Abepy (ici)

Ecole : " Groupe de personnes qui se réclament d'un même maître ou professent les mêmes doctrines " (Petit Robert)
La tradition nous dit que le Hatha Yoga est d'origine divine. C'est Shiva en personne qui, par compassion pour les pauvres humains qui croient être des créatures limitées, leur a donné ce moyen inégalable de revenir à leur perfection originelle. Le premier à en bénéficier s'appelait Matsyendranath Il a transmis ce savoir à ses disciples et la chaîne se poursuit encore aujourd'hui… Bien sûr au cours du temps, l'enseignement s'est diversifié, d'où les différents styles de Hatha Yoga. En fait, ces différences d'écoles ne sont que différentes façons d'aborder la trinité corps/énergie/mental, le but étant de purifier cet équipement hi-tech pour qu'il puisse refléter, tel un miroir impeccable, le source divine qui l'anime, le temps d'une vie. Selon leur tempérament, leur degré d'évolution, les Maîtres ont privilégié tel out tel aspect de la pratique. Et puis comme nous vivons dans une société à tendance commerciale, il a fallu coller des étiquettes avec copyright… Ne nous laissons pas abuser par les besoins du marketing. Le yoga est universel, et le sectarisme est aux antipodes du yoga. Aucune approche n'est meilleure que les autres. Il s'agit de trouver celle qui nous convient le mieux pour le moment, sans perdre de vue que le but du yoga est d'amener à son plus haut degré de perfection ce don inestimable qu'est une vie humaine !

Vous trouverez sur le site de l'Abepy une très brève description des différents styles pratiqués en Belgique.

Ecole Viniyoga

J'ai été formée au yoga par Frans Moors, dans la tradition du Viniyoga.
Voici une explication de ce qu'est cet école du Viniyoga.
Source : www.yoga-abepy.be

Fondateur : Sri. T. Krishnamacharya

Représentants en Belgique :
Frans Moors, Tél. 32 (0) 4 365 90 67 A.V.E. (Association Viniyoga Europe) frans.moors@gmail.com
Claude Maréchal, Tél. 32 (0) 85 31 59 99 Ecole E.T.Y. (Etude et Transmission du Yoga) viniyoga@skynet.be

Vers les années 1980, en Inde, le professeur Krishnamacharia précisait la notion de viniyoga en l'appliquant directement à la pratique des âsana - prânâyâma. Il voulait, à ce moment de l'histoire de son enseignement insister avec force sur l'importance d'une application juste des techniques psychosomatiques du yoga à la personne, en tenant compte d'un certain nombre de paramètres. C'est ici qu'on lui doit la formule suivante : Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être adapté à chacun.
Quelques années plus tard, en 1983, naissait la revue Viniyoga, et presque aussitôt après naissaient les mouvements nommés Viniyoga, fédération, groupements d'enseignement etc.
Il est en effet particulièrement important de faire une application adéquate du yoga aux adeptes de l'Occident . Les occidentaux sont différents des Indiens, physiquement, culturellement, et à bien d'autres égards encore. Cette idée de prendre avec beaucoup de soin en considération toute une série d'éléments avant de donner un enseignement est donc particulièrement indiquée pour la transmission du yoga chez nous.
Contrairement à des idées quelque peu répandues, le viniyoga n'est pas une école particulière, un style spécial. Le viniyoga est simplement une indication importante qui nous rappelle que pour porter de bons fruits, il est nécessaire de choisir les techniques appropriées. Le choix des techniques appropriées exige une certaine attention au départ. On ne peut pas faire faire n'importe quoi à n'importe qui sans considération .
Sur un plan tout à fait pratique, viniyoga c'est un esprit qui consiste à respecter la personne : son âge, son sexe, sa santé, sa constitution, morphologie et tempérament, sa profession, le lieu où elle habite, ses habitudes de vie, ses ressources, ses faiblesses , ses limitations, ses croyances. Le yoga a commencé à se développer en Europe vers les années 70. D'emblée il y eu un réel engouement pour ces techniques psychosomatiques, pour cet ésotérisme, ces méditations venant de l'Orient. Beaucoup de choses se sont passées depuis lors. Maintenant, le moment est venu pour les Occidentaux qui ont étudié et qui ont assimilé les principes du yoga, de faire leur travail de la façon la plus correcte, la plus honnête possible. C'est peut-être ce que le mot viniyoga signifie vraiment le mieux actuellement.

Cours de yoga au Tipi

Donnez-vous un peu d'élan dès septembre 2010, mettez-vous au yoga !

Votre professeur
Cécile Laruelle, professeur reconnu par la FBHY et formé par Frans Moors (école du Viniyoga).
Contact : cecile.laruelle@gmail.com ou 0485/190.074

Votre cours en groupe
Le cours a lieu au Tipi (rue Rôture 13 à 4020 Liège >>plan ici)
Cours pour débutants : chaque lundi ou mardi (à confirmer) de 18h15 à 19h15
Cours pour initiés : chaque lundi ou mardi (à confirmer) de 19h30 à 20h30

1er cours gratuit
Coût dégressif selon la durée de votre engagement
Annuel : 200€ (assurance comprise) = 4€/séance
Trimestriel : 60€ + 10€ d'assurance = 5€/séance
Mensuel : 24€ + 10€ d'assurance = 6€/séance

En 2010-2011 les trimestres se répartiront de la façon suivante :
du 1er septembre 2010 au 24 novembre 2010 inclus
du 1er décembre 2010 au 23 février 2011 inclus
du 2 mars 2011 au 25 mai 2011 inclus
du 1er juin 2011 au 31 août 2011 inclus
Ps : Sauf exception (ou besoin de vacances :-) les cours ont également lieu durant les vacances scolaires, mais pas lors des jours fériés.

Le même cours est pratiqué 3 ou 4 fois de suite afin de prendre le temps de profiter et d’explorer chaque séance. Chacune est mise sur ce blog (http://unpeudelan.blogspot.com/search/label/Cours-de-yoga) afin de vous encourager à pratiquer seul.

Pour le fun

Yoga from Scrabble on Vimeo.

Formation Yoga pour enfants et jeunes

Le C-paje organise deux activités autour du yoga lors de la saison 2010-2011.
Elles sont destinées aux professionnels de l'animation jeunesse-enfance (animateurs, éducateurs, gardiennes, etc)

Approche du yoga
Le yoga propose divers exercices d’éveil. Lors d'une journée d'échange moi-même (Cécile Laruelle) vous présenterai quelques postures afin de découvrir les atouts de cette discipline au service du développement et du bien-être de l’enfant et du jeune.
Le 18 janvier 2011 à Jambes
>>Infos et inscriptions ici

Yoga
L’enseignement du yoga pour les enfants se caractérise par une méthode flexible, légère et ludique afin de stimuler leur curiosité. Ma professeure de yoga, Jacqueline Van Steenacker, proposera d'explorer lors de cette formation divers exercices d’éveil (physique, psychique et émotionnel) : des postures adaptées, des exercices de relaxation, de respiration et de concentration, un travail autour de la découverte et du respect de soi et de l’autre, le tout en veillant au rythme de développement de l’enfant.
28, 29 et 31 mars 2011 à Liège
>>Infos et inscriptions ici

Yoga des jeunes - Technique d'enseignement

En se référant aux textes anciens, le maître indien T. KRISHNAMACHARYA a précisé les caractéristiques de l'enseignement du yoga aux jeunes. Son petit-fils, Kausthub DESIKACHAR, présente ces méthodes et la pédagogie avec de nombreux exemples de séries. Un ouvrage irremplaçable pour les professeurs de yoga et les jeunes.

>>lien vers le site de la maison d'édition

Yoga: Anatomie et mouvements

Examiner chaque posture de l’intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l’objectif de cet ouvrage, qui se propose d’aider les débutants à comprendre les principes de base du yoga, et les adeptes convaincus à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps, afin d’approfondir leur pratique. Il permet également à chacun, par son approche pédagogique et sa description analytique, d’aborder chaque mouvement de manière plus juste en minimisant les risques de blessures.

>>Plus d'infos sur ce livre ici

Guérir autrement (France 2)

Juin2010

Pour terminer ce mois de juin une pratique autour de la posture de l'ARC (Dhanurasana en sanskrit)

Dhanurāsana (Devanāgarī : धनुस् सन) est un terme sanskrit qui se traduit littéralement par posture de l'arc. Il s'agit d'une posture d'extension vertébrale (d'autres postures d'extension ici).
«Dhanura asana se réfère mythologiquement à l’arc de Shiva et incarne les qualités de vérité et de vertu. Celui qui manque de vertu et vit dans le mensonge ou pour le plaisir au détriment des autres ne pourra jamais soulever cet arc. Dans la mythologie indienne Rama en étant capable de soulever l’arc de Shiva grâce à ses qualités de loyauté et de courage mérita d’épouser la princesse Sita.

EFFETS DE CETTE POSTURE:
-Accroît la souplesse vertébrale, la pression abdominale agit sur les viscères et les organes.
- Alignement de la colonne vertébrale, muscles et nerfs, remue les raideurs du dos et tonifie le travail de la région thoracique.
-Action particulièrement stimulante sur toutes les glandes endocrines, les régénère en les rendant plus actives.
-Utile dans les cas d'affaiblissement sexuel, d'impuissance et de stérilité.
-Aide les enfants retardés en améliorant le fonctionnement cérébral.
- Tonifie les muscles et les organes abdominaux, spécialement le foie.
- Masse les reins et réduit l'excès de poids. Sollicite le pancréas et les glandes surrénales.
-Active le Chakra Manipura (+d'infos sur les chakras ici), stimulant ainsi le flux d’énergie vitale.
- En yoga thérapie: traitement diabètes, incontinence, désordres menstruel et spondylites cervical.

CONTRE-INDICATIONS:
-Ne doit pas être pratiqué par les personnes souffrant de problèmes du cœur, d'hypertention, d'hyper-thyroïdie, d'hernie, d'ulcères gastriques, de déformations de la colonne vertébral ou d'hyper-fonctionnement de glandes endocrines ou après une opération chirurgicale de l’abdomen.
- Dhanurasana est déconseillée aux femmes enceintes.
-Cette posture ne doit pas être pratiqué juste avant l'endormissement car elle stimule les glandes surrénales.

>>Et pour info retrouvez ici une autre séance autour de l'arc que j'ai créée en mai 2008, accompagnée de sa mini séance
>>La posture de l'arc décrite sur le site du YogaJournal
>>explication symbolique de l'arc ici

Le yoga pour les enfants : c’est bon pour l’équilibre !

Source : www.cote-momes.com
Non, le yoga n'est pas réservé aux grands! Ajusté à leur état physique et à leurs capacités de compréhension, il peut facilement être pratiqué par les enfants, y compris les plus jeunes. Et des expérimentations réalisées en classe de maternelle prouvent qu'il peut même faciliter les différents apprentissages scolaires.

Le yoga, dès le berceau… ou presque!
S'il fait appel à des postures qui peuvent sembler savantes ou compliquées, le yoga se fonde sur une philosophie assez simple qui peut être adaptée aux plus petits.

Dès les premières années de vie, il est donc possible de proposer une initiation à nos bambins. « Le yoga fait avec les bébés ou les très petits, avant trois ans, est basé sur une relation totalement individualisée et empathique où l'enfant est guidé dans ses mouvements et la découverte de son corps par un adulte proche. Un parent ou un professeur de yoga, en cas de besoins très spécifiques, thérapeutiques par exemple... » explique Isabelle Chauvet, professeur au Centre de Yoga de l'Aube à Chesley, site qui propose de nombreux cours et stages dévolus aux juniors.
« Entre 3 et 5 ou 6 ans, l'enfant explore son autonomie nouvellement acquise, il a soif d'expériences corporelles, sensorielles, et souhaite affirmer son identité propre. Le yoga offre une grande richesse de pratiques qui peuvent combler ces attentes, son objectif premier étant de mieux se connaître et d'expérimenter ses capacités toutes neuves ».

L'intérêt global de l'activité étant de l'amener à faire siennes des valeurs qui l'accompagneront toute sa vie : patience, non-violence, respect de soi et de l'autre.
Le Yoga de bébé : ne pas copier-coller sur celui des adultes…
L'erreur serait de croire qu'il suffit de se calquer sur les schémas d'un yoga destiné aux adultes. D'abord parce que l'organisme de nos tout-petits a certaines vulnérabilités dont il faut tenir compte « Il faut rester au plus près de leur évolution physique et psychologique » insiste Marie-Andrée Baillon, professeur d'éducation physique diplômée d'un master d'éducation santé et professeur de yoga « Faire attention à leur structure osseuse. Leur colonne vertébrale, leurs vertèbres au niveau du sacrum ainsi certaines parties du corps, encore cartilagineuses, sont fragiles. Il peut donc y avoir danger si la personne chargée des cours n'a pas les connaissances nécessaires ».

La familiarisation avec le yoga doit donc s'accomplir à petits pas, en prenant l'enfant tel qu'il est, sans jamais chercher à le tirer vers la performance. « Les petits ont des corps flexibles et encore malléables qu'il ne faut pas « maltraiter » par une pratique trop puissante ou excessivement physique.. » confirme Isabelle Chauvet. Avec une vigilance particulière pour tout ce qui touche à la respiration. « Avec ce type de public, on restera, dans ce domaine, sur des choses très simples » détaille Marie-Andrée Baillon.

« On ne s'amusera pas à faire des exercices complexes.» Le contenu du yoga infantile diffère aussi de celui de leurs parents parce que leur réceptivité n'est pas du tout la même.« Ils sont au près de leurs sensations alors que les adultes cérébralisent. Notre objectif est donc de les aider à les libérer » détaille Marie-Andrée Baillon. Avec à la clé, une meilleure appréhension de leur corps, du fonctionnement de celui-ci, de la façon dont ils peuvent le gouverner sans le brider.

Le yoga à l’école : les bienfaits
Un enfant bien dans sa peau, c'est un enfant bien dans sa tête. Le yoga apparaît donc comme un partenaire d'épanouissement scolaire. Il y est pourtant assez peu développé pour l'instant... Quelques expériences pilotes ont néanmoins déjà été mises sur pied dans ce domaine.

Des séances axées sur la détente, la concentration mais aussi, de manière plus surprenante, sur l'approche de la lecture : pendant l'année scolaire 2006-2007, Marie Andrée Baillon a ainsi élaboré un protocole, intégré au temps d'enseignement, qui consistait à effectuer des séances de trente minutes tous les quinze jours, auprès de deux classes différentes de grande maternelle à Caudry.« Les enfants faisaient du yoga-écriture. C'est à dire qu'ils construisaient des lettres puis des mots par le biais des diverses postures. Il y avait toute une innovation didactique autour de ce projet ». commente-t-elle.

Les effets positifs des rituels yogiques, répétés deux à trois fois par semaine, ont été rapidement été ressentis au sein de la classe. « Elles ont remarqué qu'il y avait une écoute plus poussée chez les élèves, notamment chez les hyperactifs. Et cela a permis à certains enfants qui étaient en rejet du groupe de s'intégrer ».

Isabelle Chauvet tire elle aussi un bilan très positif des interventions qu'elle accomplit en maternelle par demi-classe, à un rythme hebdomadaire «Les petits retrouvent avec plaisir les exercices qu'ils connaissent déjà et adorent répéter. Ils aiment bouger, essayer des positions et des mouvements inhabituels. L'aspect imagé des postures de yoga soutient beaucoup leur intérêt (la montagne, le chat, le lion...). Ensuite, la détente allongée n'est pas la partie la plus spectaculaire de la séance, mais lorsque l'on demande aux enfants ce dont ils se souviennent, c'est cela qu'ils évoquent, le « voyage » à travers le corps immobile, les images visualisées, bien plus que les mouvements physiques qu'ils ont pratiqué pendant les trois quart du cours. Ils apprécient spécialement ce temps de laisser aller où loin de ne rien faire, l'on est « actif à l'intérieur ».

Deux exemples concrets qui illustrent tout ce que l'école aurait à gagner à faire une petite place au yoga !

Le genou

Rotule, ménisques, ligaments croisés et latéraux,… Le genou est une articulation complexe et fragile. Comment fonctionne-t-elle ? Qu’est-ce qu’une rupture des ligaments croisés ?

>>Regardez ici la séquence de l'émission Bonjour docteur (Fr5)

Les bienfaits de la méditation

La méditation ralentirait le vieillissement du cortex cérébral et améliorerait les performances du cerveau, ainsi que notre gestion des émotions.

>>Regardez ici la séquence de l'émission Bonjour docteur (Fr5)

La respiration

La respiration a un but bien précis : apporter de l'oxygène, puisé dans l'air, aux cellules du corps. Ce gaz participe à leur fonctionnement vital. Second rôle de la respiration : l'expulsion du CO2, un gaz toxique produit par nos cellules. Mais comment fonctionnent exactement nos poumons ? Quel est le rôle des bronches et des alvéoles ?

>>Regardez ici la séquence Anatomie en 3d de l'émission Bonjour docteur (Fr5)

Sport des seniors : aquagym et yoga ?

Les cours d'aquagym sont toujours pleins de grands-mères. Est-ce le sport des seniors ?
Le yoga est-il adapté pour les personnes âgées ?

>>Regardez ici la séquence de l'émission Bonjour docteur (Fr5)

Du yoga pour activer le transit

Il est possible de traiter la constipation grâce à la kinésithérapie et au yoga. Ces deux méthodes réapprennent à utiliser correctement son corps.
>>Regardez ici la séquence de l'émission Bonjour docteur (Fr5)

>>Pour mieux comprendre la digestion, la séquence Anatomie en 3d de cette même émission ici
>>Et ici le dossier complet "La santé dans votre assiette" avec d'autres séquences et articles

Cruralgie : le nerf crural en cause

Souffrir d’une cruralgie, c’est avoir le nerf crural comprimé. Une compression qui va provoquer une douleur allant de la partie antérieure de la cuisse jusqu’à la partie interne du genou. Moins fréquente que la sciatique, la cruralgie touche le plus souvent les personnes de plus de 50 ans.

>>Regardez ici la séquence de l'émission Bonjour docteur (Fr5)

Apprendre à respirer quand on fait du sport

Nous sommes nombreux à ne pas respirer de façon efficace et donc à se fatiguer rapidement au quotidien ou durant des efforts… et pourtant il est très utile de respirer de façon optimale. En effet, de l’inspiration à l’expiration, chaque phase doit être correctement réalisée en étant dissociée et adaptée à votre gestuelle ou votre posture.

>>Regardez ici la chronique de Nordine de l'émission Bonjour docteur (Fr5)

Happy Feet

Voici un article intéressant sur l'importance de la pose des pieds dans une posture.
Bonne lecture !

Hypertension et Yoga

Source : Hypertension et Yoga par Swami Locananda

Hormis les cas d’hypertension majeure où le malade doit rester sous surveillance médicale constante et au repos forcé, le Yoga peut s’inscrire dans l’hygiène de vie d’une personne qui vit avec de l’hypertension.
>>Lire la suite de l'article ici

Améliorer sa pratique par la connaissance de son anatomie

Source : Améliorer sa pratique par la connaissance de son anatomie - Swami Dhrashtananda

On sait que toutes les postures ne sont pas recommandables à tous les âges de la vie, selon les antécédents ou l’état actuel de santé, mais aussi qu’elles doivent être adaptées à chaque morphologie. Une bonne connaissance de l’anatomie-physiologie est donc indispensable pour mieux orienter sa propre pratique, éviter les accidents, et aussi comprendre intellectuellement mais surtout « de l’intérieur » les ressentis et les effets d’une posture. Cette connaissance débouche directement sur la prise en compte des différences individuelles, ce qui guidera l’enseignant vers une pédagogie éclairée et personnalisée.
>>Lire la suite de l'article ici

Le Yoga à l' école

Source : Le Yoga à l' école - Swami Madhurananda ( Yogamondo - Juin 2006 )

Le yoga est une science au service de la vie mais aussi un art et une culture. Sa pratique régulière et progressive à la lumière de la Tradition permet une réalisation personnelle dans le sens d’un savoir être épanouissant et rayonnant.
Nous avons souvent tendance à idéaliser la période de l’enfance parce qu’elle signifie innocence, candeur, facilité, légèreté. Mais en tant qu’adulte, un jour ou l’autre, nous nous rendons compte que nous y avons tissé un grillage solide pour nous protéger de nos souffrances. C’est donc que l’enfance n’est pas une période si facile. J’envisage le yoga comme une possibilité pour l’enfant de « grandir » dans toutes ses dimensions de façon harmonieuse, de libérer les tensions inhérentes à la vie et de s’affirmer dans son individualité.
>>Lire la suite de cet article ici

Méditation

Quelques articles sur la méditation :
en anglais :
www.yogachicago.com
www.yogajournal.com
www.abc-of-yoga.com
en français :
www.yoga-abepy.be
www.yoga-abepy.be
www.yoga-abepy.be

Des séminaires ou formations :
en août 2011 : Yoga et et transformation spirituelle - Pranayama, méditation et voyage intérieur

Les sutras comme support de méditation :
Chaque semaine un nouveau sutra sur ka site de la fondation KYM

Quelques livres :
www.yoga-abepy.be

Quelques centres où pratiquer la méditation (en dehors des cours de yoga qui le proposent généralement aussi):
Centre Zazen de Liège
Méditation Vipassana selon la méthode de Mahasi Sayadaw
Méditation Vipassana selon la méthode de S.N. Goenka
Institut Tibétain Yeunten Ling à Huy
Institut tibétain
Le village des pruniers