Vous trouverez sur cette page les séances que nous avons pratiquées ensemble au cours.
Séance 2 - octobre 2024-novembre 2024
"QUAND J'INSPIRE, J'INSPIRE ; QUAND J'EXPIRE, J'EXPIRE"
L'existence s'inscrit entre un premier et un dernier souffle. Même réduite, même difficile, elle est toujours présente. Son rythme, sa cadence, son amplitude change à chaque instant, nous offrant un merveilleux support d'attention, en accord avec les modifications de notre corps et de nos émotions. Face à la souffrance, au stress, à l'effort, à l'insomnie, à la crispation, aux émotions fortes...notre respiration est un précieux allié. Mais pour cela il faut lui faire de la place, dans le corps, dans l'attention, dans le temps. Alors nous avons consacré quelques séances pour la ressentir, l'explorer, la laisser nous traverser, lui donner une place de choix. Tel un ruisseau, elle nous traverse, croise des obstacles, les contourne et poursuit son court. Toujours, inlassablement, elle nous relie à nous-mêmes et au monde".
"QUAND J'INSPIRE, J'INSPIRE ; QUAND J'EXPIRE, J'EXPIRE"
L'existence s'inscrit entre un premier et un dernier souffle. Même réduite, même difficile, elle est toujours présente. Son rythme, sa cadence, son amplitude change à chaque instant, nous offrant un merveilleux support d'attention, en accord avec les modifications de notre corps et de nos émotions. Face à la souffrance, au stress, à l'effort, à l'insomnie, à la crispation, aux émotions fortes...notre respiration est un précieux allié. Mais pour cela il faut lui faire de la place, dans le corps, dans l'attention, dans le temps. Alors nous avons consacré quelques séances pour la ressentir, l'explorer, la laisser nous traverser, lui donner une place de choix. Tel un ruisseau, elle nous traverse, croise des obstacles, les contourne et poursuit son court. Toujours, inlassablement, elle nous relie à nous-mêmes et au monde".
Séance 1 - septembre2024-octobre2025
"LA DOUCEUR N'EST PAS UN LUXE MAIS UNE EXIGENCE CAPITALE POUR REVENIR A NOS SENS".
La pratique du yoga demande de la patience. Parce qu'il faut du temps pour donner de la place à sa respiration, pour percevoir ses sensations corporelles, pour prendre soin de ses fragilités, pour pratiquer à son rythme. Et la patience exige un certain effort, voire un effort certain ; en effet, nous n'avons pas l'habitude des choses qui prennent leur temps. Dans cette société qui fait la part belle à l'instantanéité, les bienfaits de votre yoga vont un peu à contre courant. Ce n'est pas ici que vous vous ferez des "tablettes chocolat en 5 cours sinon remboursé". Sur votre tapis de Yoga, vous allez agir bien plus en profondeur, tout en développant votre force et votre souplesse. Et chacune de vos séances sera unique, parce que vous serez à chaque fois un peu différent, en relation avec ce qui vous arrive à l'instant T. Et au cœur de ce temps qui passe il y aura beaucoup de douceur. Issue de cette sensation de fournir un "effort juste" qui respecte vos limites, cette douceur irradiera votre corps, votre respiration, votre cœur et créera une importante détente. Bienvenue au cœur des nombreux bienfaits du Yoga !
"LA DOUCEUR N'EST PAS UN LUXE MAIS UNE EXIGENCE CAPITALE POUR REVENIR A NOS SENS".
La pratique du yoga demande de la patience. Parce qu'il faut du temps pour donner de la place à sa respiration, pour percevoir ses sensations corporelles, pour prendre soin de ses fragilités, pour pratiquer à son rythme. Et la patience exige un certain effort, voire un effort certain ; en effet, nous n'avons pas l'habitude des choses qui prennent leur temps. Dans cette société qui fait la part belle à l'instantanéité, les bienfaits de votre yoga vont un peu à contre courant. Ce n'est pas ici que vous vous ferez des "tablettes chocolat en 5 cours sinon remboursé". Sur votre tapis de Yoga, vous allez agir bien plus en profondeur, tout en développant votre force et votre souplesse. Et chacune de vos séances sera unique, parce que vous serez à chaque fois un peu différent, en relation avec ce qui vous arrive à l'instant T. Et au cœur de ce temps qui passe il y aura beaucoup de douceur. Issue de cette sensation de fournir un "effort juste" qui respecte vos limites, cette douceur irradiera votre corps, votre respiration, votre cœur et créera une importante détente. Bienvenue au cœur des nombreux bienfaits du Yoga !
Séance 1 - 2024/2025 : Yoga du soir
Séance 1 - 2024/2025 : Yoga du matin
Séance 1 - 2024/2025 : Yoga Tout Doux
Séance 7 - 2023/2024 : Se détendre dans l'effort
L'effort c'est ce moment où on déploie un peu, voire beaucoup plus, de ressources. Et parfois cet effort se fait dans un climat de tensions mentales, musculaires, émotionnelles... Et cela laisse des traces peu agréables, des crispations voire des douleurs. La proposition de cette séance est d'explorer le moment avant ce point de rupture où on bascule dans l'excès. On connait tous des moments qui nous amènent à outrepasser nos limites et c'est aussi très bien de les accueillir parfois en tant que tels. Mais il me parait aussi intéressant explorer ce moment où il reste de la place pour se détendre au coeur de l'effort. Ce que j'appelle "l'effort juste". Ce qui fait l'essence même du yoga tel que je le pratique et l'enseigne. Bonne pratique !
Séance 6 - 2023/2024 : Se laisser toucher par le monde
Au printemps nous pouvons observer de nombreux changements dans la nature. Se rendre disponible au son d'une abeille qui butine, à une fleur qui émane un parfum, au vol d'un oiseau qui fait des allers retours pour nourrir son nid, au toucher d'une herbe où ruisselle de la rosée, au sourire d'une personne croisée à la boulangerie, au rayon d'un soleil timide...autant de petits moments précieux qui nous permettent de sortir d'une journée parfois en mode tunnel. Se laisser toucher par le monde et ressentir qu'on en fait partie, c'est aussi ça le yoga selon moi. Bonne pratique !
Séance 5 - 2023/2024 : le renouveau
Séance 4 - saison 2023-24 : Accepter ce qui est
Séance 3 - saison 2023-2024 : la joie
Séance 2 - saison 2023-2024 : l'arbre
Séance 1 - saison 2023-2024 : la confiance
Séance 3 - saison 2022-2023 : "2023 me voilà !"
Séance 2 - saison 2022-2023: l'expérience des contraires
IMAGES A VENIR
Séance 1 - saison 2022-2023 : "Poser un regard neuf"
Séance autour du sourire - mars 2022
Mini séance janvier-février 2022
Mini séance novembre-décembre 2021
Mini séance octobre-novembre 2021
Séance février/mars autour de l'EQUILIBRE (annexes en dessous des 4 pages de séances)
Et voici un lien vers l'audio d'intro pour vous aider à débuter la séance ;-)
Les annexes au cours autour de l'équilibre
Séance décembre2019/janvier 2020 autour de la thématique de l'ESPACE
Séance novembre/décembre 2019 autour de la thématique de l'AXE
Séance septembre/octobre 2019 autour de la thématique du RYTHME
Séance juillet 2019 autour du yoga sutra II46 "Sthira sukham asanam".
Quelques lectures au sujet de ce sutra et des yoga sutra :
>>Introduction aux Yoga-Sutra de Patanjali
>>Yoga-Sutra de Patanjali traduit et commenté par Frans Moors
>>“Sthira Sukham Asanam”: la posture de yoga est à la fois ferme et confortable
>>Le Yoga entre énergie et douceur, fermeté et aisance : Stira Sukha
Juin 2019 : cycle autour des appuis et de la terre
Avril/mai 2019 : jeudi soir et vendredi mdi - Autour de la salutation au soleil
Mai 2019 : jeudredi (post) midi
Janvier/février 2019 : cycle autour de la respiration
Novembre/décembre 2018 : cycle de séances autour de la coordination
Octobre 2018 : cycle de séance autour du yogasutra II46
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Cycle de séances avril 2018 autour de PURVATANA (étirement chaîne musculaire antérieur)
Cycle de séances février/mars 2018 autour de la RESPIRATION
En vrac, quelques éléments (pratiqués ensemble) pour agrémenter vos séances :
Selon les yogasutra (source):
L'ujjayi pranayama selon "Yoga - perfectionnement" aux éditions La plage
Minis séances de janvier/février 2018
Pratique autour du groupe de postures parsva
Séances de novembre/décembre 2017
Pratique autour de l'étirement de la chaîne musculaire postérieure, avec pour postures principales Janu Sirsasana -posture de la tête au genoux- et Pascimottasana -pince assise dont vous trouverez une description en cliquant sur les images ci-après.
Une proposition de minis séances autour de nos pratiques :
Plusieurs articles intéressant liés à notre pratique de fin 2017 ():
*Etirement des ischio-jambiers et assouplissement des hanches
*Pascimottasana - regard ayurvédique
Séances de septembre/octobre 2017 autour du yoga sutra II.1,avec le sutra II.46 en filigrane
Séance mai/juin 2017
MARS 2017
2 propositions de minis séances ci-dessous (je me rends compte à l'instant que mon bonhomme de l'exercice 2 mini séance 1 a 4 jambes. J'ai en fait voulu lui remettre un écart largeur bassin :-)
Vous trouverez également en dessous des 2 pages de séances un dessin expliquant le "lotus mudra" des mains.
FÉVRIER 2017
Ci-dessous une proposition de séance à domicile, inspirée de la séance collective donnée en ce froid mois de février. A faire en tout, ou en partie.
Et si c'est en partie je vous propose de pratiquer :
>soit exercices 2 + 3 + 4 + 5 + 13 + 14
>soit exercices 5 + 6 + 7
>soit exercices 4 + 5 + 8 + 9 + 10 + 11 + 1
>soit exercices 12 + 13 + 14
>soit exercices 2 + 3 + 14
Je vous ai aussi mis dessous les 2 pages de postures une proposition de méditation audio ainsi que le texte présentant Kapalabhati.
Je vous souhaite de belles pratiques.
Namaste.
>>>Cécile>>>
Proposition d'une méditation audio guidée : "Paysage mental", une méditation de Jon Kabat Zinn, avec la voix de Bernard Giraudeau
Ci-dessous la présentation de "Kapalhabati" et "Ujjayi pranayama" (extrait du livre "Yoga perfectionnement" aux éditions La plage)
JANVIER 2017
Plein d’autres propositions dans le label "Pratiquer avec un peu d'élan"
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