Vous trouverez sur cette page les séances que nous avons pratiquées ensemble au cours.
Séance 3 - saison 2023-2024 : la joie
Séance 2 - saison 2023-2024 : l'arbre
Séance 1 - saison 2023-2024 : la confiance
Séance 3 - saison 2022-2023 : "2023 me voilà !"
Séance 2 - saison 2022-2023: l'expérience des contraires
IMAGES A VENIR
Séance 1 - saison 2022-2023 : "Poser un regard neuf"
Séance autour du sourire - mars 2022
Mini séance janvier-février 2022
Mini séance novembre-décembre 2021
Mini séance octobre-novembre 2021
Séance février/mars autour de l'EQUILIBRE (annexes en dessous des 4 pages de séances)
Et voici un lien vers l'audio d'intro pour vous aider à débuter la séance ;-)
Les annexes au cours autour de l'équilibre
Séance décembre2019/janvier 2020 autour de la thématique de l'ESPACE
Séance novembre/décembre 2019 autour de la thématique de l'AXE
Séance septembre/octobre 2019 autour de la thématique du RYTHME
Séance juillet 2019 autour du yoga sutra II46 "Sthira sukham asanam".
Quelques lectures au sujet de ce sutra et des yoga sutra :
>>Introduction aux Yoga-Sutra de Patanjali
>>Yoga-Sutra de Patanjali traduit et commenté par Frans Moors
>>“Sthira Sukham Asanam”: la posture de yoga est à la fois ferme et confortable
>>Le Yoga entre énergie et douceur, fermeté et aisance : Stira Sukha
Juin 2019 : cycle autour des appuis et de la terre
Avril/mai 2019 : jeudi soir et vendredi mdi - Autour de la salutation au soleil
Mai 2019 : jeudredi (post) midi
Janvier/février 2019 : cycle autour de la respiration
Novembre/décembre 2018 : cycle de séances autour de la coordination
Octobre 2018 : cycle de séance autour du yogasutra II46
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Cycle de séances avril 2018 autour de PURVATANA (étirement chaîne musculaire antérieur)
Cycle de séances février/mars 2018 autour de la RESPIRATION
En vrac, quelques éléments (pratiqués ensemble) pour agrémenter vos séances :
Selon les yogasutra (source):
L'ujjayi pranayama selon "Yoga - perfectionnement" aux éditions La plage
Minis séances de janvier/février 2018
Pratique autour du groupe de postures parsva
Séances de novembre/décembre 2017
Pratique autour de l'étirement de la chaîne musculaire postérieure, avec pour postures principales Janu Sirsasana -posture de la tête au genoux- et Pascimottasana -pince assise dont vous trouverez une description en cliquant sur les images ci-après.
Une proposition de minis séances autour de nos pratiques :
Plusieurs articles intéressant liés à notre pratique de fin 2017 ():
*Etirement des ischio-jambiers et assouplissement des hanches
*Pascimottasana - regard ayurvédique
Séances de septembre/octobre 2017 autour du yoga sutra II.1,avec le sutra II.46 en filigrane
Séance mai/juin 2017
MARS 2017
2 propositions de minis séances ci-dessous (je me rends compte à l'instant que mon bonhomme de l'exercice 2 mini séance 1 a 4 jambes. J'ai en fait voulu lui remettre un écart largeur bassin :-)
Vous trouverez également en dessous des 2 pages de séances un dessin expliquant le "lotus mudra" des mains.
FÉVRIER 2017
Ci-dessous une proposition de séance à domicile, inspirée de la séance collective donnée en ce froid mois de février. A faire en tout, ou en partie.
Et si c'est en partie je vous propose de pratiquer :
>soit exercices 2 + 3 + 4 + 5 + 13 + 14
>soit exercices 5 + 6 + 7
>soit exercices 4 + 5 + 8 + 9 + 10 + 11 + 1
>soit exercices 12 + 13 + 14
>soit exercices 2 + 3 + 14
Je vous ai aussi mis dessous les 2 pages de postures une proposition de méditation audio ainsi que le texte présentant Kapalabhati.
Je vous souhaite de belles pratiques.
Namaste.
>>>Cécile>>>
Proposition d'une méditation audio guidée : "Paysage mental", une méditation de Jon Kabat Zinn, avec la voix de Bernard Giraudeau
Ci-dessous la présentation de "Kapalhabati" et "Ujjayi pranayama" (extrait du livre "Yoga perfectionnement" aux éditions La plage)
JANVIER 2017
Plein d’autres propositions dans le label "Pratiquer avec un peu d'élan"
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