Petit Yogi du samedi - dès janvier 2018 !

Pourquoi faire ?
Pratiquer du yoga entre enfants. C'est-à-dire : respirer - s'arrêter - bouger - observer - jouer - rire - chanter - se connecter à soi et les uns aux autres
Et après la séance, partager un moment doux (et manger/boire quelques douceurs) avec les parents


Quand ?
Un samedi par mois. Les samedis à venir en 2018 : 13 janvier - 10 février - 3 mars
*de 15h à 15h45, pratique enfants
*de 15h45 à 16h15/30, partage parents/enfants et goûter amené par les parents, suivi du rangement de la salle, ensemble :-)


Pour qui ?
Enfants de 5 à 8 ans
A noter : j'envisage d'ouvrir un cours pour les 9/12 ans les mêmes samedis, avant ou après le cours des 5/8 ans. Si votre enfant fait partie de cette tranche d'âge, contactez moi :-)

Où ?
Le Jardin des Enfants - rue Fond Pirette, 127 à 4000 Liège

Combien ?
10€/séance (8€/séance si inscription pour 3 séances consécutives)

Infos et inscriptions :
cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074





Des places au cours de yoga du jeudi soir !

Des places se sont récemment libérées à mes cours de yoga pour raison de santé, de voyage à l'étranger, etc etc...la vie quoi !

>2 places au cours initiés de 19h e
>3 au cours débutant de 20h30 !

Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

Le chant védique: Qu’est-ce que c’est ?

Le chant védique est la récitation de textes choisis dans la riche littérature des Veda.
Rédigés en sanskrit, les Veda comptent parmi les textes les plus anciens de l’Inde, où on les considère comme faisant partie de la «révélation». C’est dans les Veda que tous les grands courants de connaissance de l’Inde ancienne (religions, philosophies, sciences humaines, arts, etc.) puisent leurs fondements.
«La tradition du chant védique» a été proclamée en 2003 puis inscrite en 2008 par l’UNESCO sur la liste représentative du patrimoine culturel immatériel de l’humanité.
La pratique commence par l’étude des techniques du chant traditionnel des Veda.

Les effets du chant

Réciter des mantras permet de canaliser son attention, c’est le moyen de concentration par excellence pour conscientiser le Soi.
Travailler le chant a une action sur le souffle, l’expiration s’allonge et s’affine, et de ce fait apaise et calme le mental.
La vibration sonore a un effet sur le corps, sur le mental, sur la sphère des émotions et sur l’âme.
Chaque voix est unique et révèle la part intime de soi.
Le chant s’énonce dans l’instant présent, il dit la vie.
Le chant permet l’ouverture du cœur, il donne la joie.
Le chant inscrit l’Homme sur cette terre, l’y enracine et l’élève, le relie au divin.
Le chant donne accès au cœur du cœur, à la face mystérieuse du son, au silence, qui est au-delà des sons et des mots.

Introduction à la pédagogie du chant selon la tradition T.K.V. Desikachar

La récitation des textes est transmise oralement. Assis devant son professeur, l’élève écoute d’abord attentivement l’enseignant, puis répète aussi précisément que possible ce qu’il a entendu. Lorsque la répétition comporte une erreur, le professeur fait reprendre jusqu’à ce qu’elle soit correcte.
Exemple de texte du chant védique: la Gayatri, telle qu’elle apparaît dans la Taittiriya Upanishad:


 La récitation chantée des Veda s’attache à :
– la prononciation correcte des sons de l’alphabet sanskrit
– la reproduction juste des différentes hauteurs et longueurs des sons
– le respect de la puissance d’expression
– la bonne continuité du chant (avec le placement correct des pauses respiratoires).



Pour en savoir plus, visitez le blog d'Hélène Daude

Cet article est extrait du blog Yogamrita

La recette du thé Tchai au lait végétal et ses vertus pour l’organisme : réconfort et chaleur


https://ayurveda-yoga-mantra.com/2017/09/20/la-recette-du-the-tchai-au-lait-vegetal-et-ses-vertus-pour-lorganisme-reconfort-et-chaleur/

Pour 1 litre de boisson :
5 clous de girofle
1 c à c de cannelle en poudre
6-7 graines de cardamome verte préalablement entaillées
1 pincée de poivre noir
1 morceau de gingembre frais coupé ou râpé de la taille d’un pouce
3 c à soupe de sucre candy ou de sirop d’agave
1 sachet de thé noir type Ceylan, ou thé vert/blanc nature
2/3 eau
1/3 lait végétal
Faire une décoction avec l’ensemble des épices en faisant frémir le mélange pendant 10 à 15 minutes avec les 2/3 d’eau. Penser à bien couvrir la casserole pour conserver les aromes.
Puis ajouter le 1/3 de lait végétal et le sucre candy. Laisser frémir en quelques instants avant de retirer la casserole du feu. Ajouter le thé et laisser infuser selon l’intensité souhaitée. La boisson va prendre une belle couleur cuivrée.

Exercices pour détendre et muscler la nuque et les épaules

La rentrée...le bureau...l'ordinateur...la station assise...
Vous êtes nombreux à souffrir de douleur dans la nuque et les épaules dues, notamment, à ces satanés outils modernes qui nous font garder la tête fixe, pleine et le souffle souvent court.
J'ai compilé pour vous quelques liens reprenant des exercices à pratiquer au bureau.
*www.yogamrita.com

*A Healing Yoga Sequence to Ease Neck + Shoulder Pain

*www.e-sante.fr

*www.mal-au-dos.be
*www.journaldunet.com
*www.topsante.com

Et si vous êtes intéressé(e), je vais prochainement proposer un atelier d’exploration de postures nuque/épaule dans ma petite salle rue de Campine. max 5 participants. 

Bonne rentrée, bon travail, bonne détente, bonne journée !

Kintsugi

"(...) Dans le kintsugi traditionnel, on répare principalement des bols en porcelaine ou céramique : on utilise pour cela une colle qui rejointe minutieusement les morceaux, et que l’on recouvre ensuite elle-même d’une laque à base d'or. On obtient alors des objets réparés tout aussi précieux que ceux qui ne se sont pas cassés, dont les fines cicatrices en or rehaussent la beauté et racontent un chapitre de leur histoire, et de celle de leur propriétaire.
J‘aime bien cette pratique, qui a bien sûr quelque chose d’étonnant, à une époque où on jette volontiers ce qui est usé ou brisé. Je l’aime d’autant plus que j’ai parfois l’impression de rencontrer des humains kintsugi ! Des humains que la vie a cabossés, mais qui ont réussi à s’en remettre, et qui n’en ont pas gardé d’amertume ou de ressentiment. Au contraire, qui ont progressé, qui se sont à la fois reconstruits et agrandis, améliorés, bonifiés…
Ils ont recollés les morceaux de leur vie brisée : ils ont pleuré, ils ont travaillé à ne plus trop pleurer, puis à aimer à nouveau la vie et les humains ; et peu à peu leurs cicatrices psychiques se sont recouvertes de l’or de la bienveillance et de la sagesse, d’une certaine sagesse, celle que l’on retrouve souvent chez celles et ceux qui ont traversé un bout d’enfer.
(...)"

>>Lire l'article complet sur le blog "Psycho Actif" de Christophe André

Votre corps, votre meilleur remède

"Pour aller bien (ou mieux), nous ne sommes donc pas obligé de chercher à aller trouver des « solutions » et remèdes à ces « maladies ». Car ces « maladies. sont bien souvent les moyens qu’à trouvé le corps pour évacuer ce qui n’est pas bon en nous. Ces troubles qui nous gênent sont les conséquences d’éléments qui nous perturbent et celui ci cherche donc simplement à les faire ressortir. Ce sont en quelque sorte les indicateur sur le tableau de bord, qui nous montrent que quelque chose ne va pas, et dérange notre bon fonctionnement."

>>Lire l’article complet par ici

Les étonnantes vertus de la méditation, un reportage d'Arte

Cliquez sur l'image pour être dirigé vers la vidéo
La méditation est devenue un nouveau champ de recherche pour les scientifiques. Un documentaire éclairant sur ses bienfaits pour notre santé. Il présente également un panorama des nouvelles applications médicales que la pratique de la méditation pourrait ouvrir dans un avenir proche.
Psychiatres, neurologues et biologistes moléculaires s'intéressent de plus en plus aux effets bénéfiques de la méditation sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre organisme. Leurs découvertes récentes ont permis de faire entrer des techniques de méditation dans les hôpitaux, aux États-Unis et en Europe, où elles sont utilisées, en accompagnement thérapeutique, pour réduire, notamment, les douleurs chroniques et le stress lié à de nombreuses pathologies.
Des liens complexes
Véritable gymnastique cérébrale, la méditation réduirait les effets toxiques engendrés par les hormones du stress et aurait ainsi une action bénéfique sur les inflammations chroniques, les défenses immunitaires ou la dégradation de nos cellules. Sa pratique aurait également le pouvoir de modifier l'anatomie du cerveau, qui reste plastique tout au long de la vie, et contribuerait à freiner le vieillissement cérébral. Suivant plusieurs expériences en cours, ce passionnant documentaire décrypte les liens physiologiques complexes entre le "cerveau méditant" et l'organisme. Il présente également un panorama des nouvelles applications médicales que la pratique de la méditation pourrait ouvrir dans un avenir proche.

Un peu de lecture !?

Je viens de terminer ce bouquin et je l'ai trouvé agréable et facile à lire, et inspirant en terme de développement personnel
Voici ce qu'en dis l'auteur :
C’est la liberté. La liberté que l’on fantasme souvent dans nos relations aux autres alors qu’elle se trouve d’abord en soi.Pour l’aborder, j’ai voulu un protagoniste (Alan) aux prises avec la réalité. Les épreuves que son mystérieux sauveur va lui imposer s’inscrivent toutes dans sa vie quotidienne, dans ses relations avec ses voisins, ou dans sa vie de bureau. On se glisse dans la peau d’un homme pour vivre de l’intérieur son évolution.

C'est la rentrée d'Un peu d'élan !

Je suis en mode fignolage...les cours commencent bientôt et la semaine prochaine.
Au plaisir de vous retrouver

YOGA PAUSE MIDI

Venez vous poser lors de séances de YOGA PAUSE MIDI !

En pratique :
Les vendredis de 12h15 à 13h15.

*A l'espace Corps et Conscience, Boulevard Kleyer, 107 à 4000 Liège


Infos et inscriptions :
cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

Atelier posture yoga 13/07/2017 : Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas)

http://www.makemeyoga.com/wp-content/uploads/2013/04/ChienTeteenbas.jpg
Vous avez envie d'expérimenter par petits groupes (4 personnes) une posture durant une heure d'atelier, afin d'en faire votre posture !?Ce jeudi 13 juillet on travaillera la posture du chien tête en bas ( Adho Mukha Svanasana)
Présentation de la posture en cliquant sur l'image ou sur le site de yogamrita

En pratique :
jeudi 13 juillet de 18h30 à 19h45
infos et inscriptions >cecile.laruelle@gmail.com






 

PETITS YOGIS de 4 à 6 ans avec espace parents

Pratiquer en tout petit groupe (5 enfants max) durant 45 minutes, dans une salle toute zen, pendant que les parents partagent, si ils le souhaitent, un bon thé l'étage en dessous. 
Les enfants sont invités à jouer un peu sur place après la séance, afin que j'explique aux parents ce que nous avons fait, histoire de leur permettre de réitérer l'expérience à la maison.

En pratique :
  • 1 dimanche sur 2, de 10h30 à 11h30 durant cet été
  • proche du centre ville de Liège
  • porter une tenue permettant de bouger facilement
  • si déjà il/elle est venu(e), emporter son cahier de petit yogi et son flacon à bulles :-) 
  • Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074
Si votre enfant n'est pas disponible à ces dates (ou le dimanche de façon générale) mais souhaite rejoindre une séance (puis peut-être d'autres) n'hésitez pas à me contacter afin que je vous informe de mes autres propositions dès septembre.




    Jogging et yoga les 1ers vendredis de chaque mois

    Faire un jogging à plusieurs et le poursuivre d'une séance de yoga en plein air, ça vous dit !?

    En pratique : 
    • chaque premier vendredi du mois, en fin d'après-midi au parc de la Citadelle
    • Étant dépendant de la météo, une mailing list est établie afin que je puisse vous avertir du maintien de l’activité le jour même
    • Si vous êtes plusieurs à devoir venir avec enfants, je peux organiser un baby sitting collectif à la plaine de jeux jouxtant le parc de la citadelle.

    Ma salle de yoga/méditation, pour petits groupes, proche du centre ville de Liège

    J'ai aménagé chez moi, rue de Campine à 4000 Liège (arrêt de bus à 20 mètres de la maison), une pièce calme et lumineuse.
    Cela me permettra enfin d'encadrer des cours individuels et des petits ateliers de YOGA (pour max 5 adultes ou 6 enfants). 
    C'est aussi une salle particulièrement agréable pour la MÉDITATION en petit comité (max 8 personnes), avec accès au jardin, pour scander les moments de méditation par un bol d'air frais. 

    Mes propositions d'activité en ce lieu se trouvent sur cette page 

    D'autres activités peuvent y être organisées sur demande.








    Coup de coeur : "l'âme du monde"


    Un joli conte qui dit combien il ferait bon de vivre ensemble, en paix avec soi, les autres et le monde.
    Un condensé de contes de diverses origines, plein de sagesse.
    Une allégorie qui rappelle, qu'au-delà de nos croyances, le monde est en chacun de nous, et que nous sommes tous le monde.
    Une invitation à l'amour.
    https://www.fredericlenoir.com/contes-philos…/lame-du-monde/


    DU YOGA PENDANT L'ETE

    Le yoga, c'est aussi pendant les congés scolaires !
    Yoga wake up, yoga midi, après-midi yoga/méditation/balade, atelier posture...retrouvez mes différentes propositions de juillet (celles pour août vont bientôt arriver) pour enfants et adultes sur la page "Actus".

    YOGA PAUSE MIDI


    Venez vous poser lors de séances de YOGA PAUSE MIDI !

    En pratique :
    *Un vendredi sur deux, de 12h15 à 13h15. A venir : les 2, 16 et 30 juin, les 14 et 28 juillet, les 11 et 25 août.
    *A l'espace Corps et Conscience, Boulevard Kleyer, 107 à 4000 Liège
    *Participation consciente (une urne sera déposée dans l'espace du cours afin que vous puissiez y déposer votre participation)
    *Inscription préalable obligatoire afin de vous garantir la place nécessaire :-)

    Infos et inscriptions :

    cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

    Invitation découverte "Yoga et méditation" - samedi 22 avril à Liège

    Je vous propose de se retrouver en petit groupe pour une séance de méditation précédée et clôturée par un moment de yoga.
    On se quitte après avoir partagé ce qu'on souhaite, notamment un bon thé !

    En pratique :
    *samedi 22 avril de 16h30 à 18h.

    *Proche du centre ville de Liège
    *Max 5 participants

    Infos et inscriptions:
    cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

    Mes actus



    METTEZ VOUS AU YOGA EN 2017 !
    Mêlant la pratique d'asana (exercices posturaux) et de pranayama (exercices respiratoires), selon la tradition du Viniyoga, j'aime mêler à mon enseignement d'autres traditions que je découvre dans ma propre pratique, au gré de mes expériences et rencontres.
    Quelques places sont libres à mon cours collectif du mercredi du 20h à 21h15.
    Infos et inscriptions :
    >Sur cette pag web
    >En me contactant par mail (cecile.laruelle@gmail.com) ou par téléphone (0485 190 074)
    *****************************************************************
    SÉANCE DE YOGA INDIVIDUELLE
    Maintenant que j'ai ma salle personnelle, je peux vous proposer des cours de yoga en individuel ou des ateliers de max 4 participants rue de Campine à Liège !
    Infos et inscriptions: cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074
    *****************************************************************
    MÉDITONS ENSEMBLE
    Se retrouver en petit groupe pour une séance mensuelle de méditation; précédée et clôturée par une petite séance de yoga; et suivie d'un moment de partage autour de bons thés.
    En pratique :
    *paf libre
    *Rue de Campine à Liège
    *Chaque dernier week-end du mois.
    *Max 5 participants par séance
    *séance d'1h, suivie d'un partage de 30 minutes.
    Infos et inscriptions:
    cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074
    *****************************************************************
    OUVERTURE IMMINENTE D'UNE ACTIVITÉ YOGA POUR ENFANTS A LIÈGE
    Les infos arrivent...tout bientôt.
    Si vous êtes intéressé(e) n'hésitez pas d'ores et déjà à compléter ce formulaire !
    *****************************************************************
    OUVERTURE IMMINENTE D'UN COURS DE YOGA POUR ADULTES SUR TEMPS DE MIDI A LIÈGE
    A priori cela se passera le lundi de 12h à 12h30 dans le quartier du Laveu.
    Si vous êtes intéressé(e) n'hésitez pas à déjà prendre contatc avec moi afin que je vous inscrive sur la liste des préinscrits !
    Les infos arrivent...tout bientôt. 
    Infos et inscriptions: cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

    En cours de cogitation pour la création d'une activité de yoga pour enfants et/ou ados en région de Liège

    Particulièrement intéressée par les divers outils permettant calme, respect de soi et des autres et centrage à tout âge, je pratique le yoga depuis mon adolescence. Je l'enseigne depuis 2008 à un public d'adultes.
    J'ai également un vif intérêt pour le yoga pour enfants et jeunes :
    >Parce que je travaille dans le secteur de la créativité pour les enfants et les jeunes depuis plus de 10 ans et que j'adore ça.
    >Parce que j''ai encadré plusieurs activité de yoga pour enfants ou ados et que c'était super chouette.
    >Parce que j'élève un petit garçon né en 2012 qui a son petit espace yoga à la maison et que nous y trouvons chacun un bel espace de partage et de nombreux autres bénéfices.
    >Parce que j'adore improviser des histoires en mouvements sur le rythme d'un groupe d'enfants avides de découvertes, de challenge, de pauses, de vie.
    >>Bref, si vous êtes intéressé(e) par une activité de yoga pour enfants ou pour ados, ça tombe bien :-) j'aimerais en développer une !
    En cliquant sur l'image ci-dessous vous serez redirigez vers un formulaire que j'ai créé afin de me permettre de vous recontacter dès que j'ouvrirais une activité correspondant à vos desiderata.
    CLIQUER BIEN SUR "ENVOYER" EN BAS DU FORMULAIRE.

    https://docs.google.com/forms/d/1jW0ot5Jq8ctUiC4C2MAgJ87R3QvIKuWmytcrThjxvSM/prefill

    Méditation et yoga vendredi 24 mars à Liège

    VENDREDI 24 MARS 2017 de 19h30 à 21h
    Je vous propose de se retrouver en petit groupe pour une SÉANCE DE MÉDITATION de 20 à 30 minutes, précédée d'une séance de 30 à 40 minutes de YOGA. Le tout se terminant par un moment de partage autour d'une tisane ou d'un thé.

    En pratique :
    *Accès gratuit (un échantillon de votre meilleur thé est le bienvenu. Ou une petite tasse :-)
    *La priorité d'accès est donnée aux personnes n'ayant pas encore pu participer.
    *Rue de Campine à Liège (chez moi !)
    *Max 6 participants
    Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

    Nos nouveaux trésors pour pratiquer yoga et méditation à 5ans

    Mon petit garçon (presque 5 ans), depuis maintenant quelques semaines, use un peu plus son tapis de yoga, son coussin et mon bol tibétain. Depuis que j'ai pris le temps d'installer un rituel qu'il redemande chaque soir.

    On a commencé, il y a maintenant plus d'un an, par le "bonjour le soleil au revoir la nuit" qui consistait a simplement souffler la bougie au lever, bougie que j'avais moi même allumé pendant ma méditation précédent son lever. Quelques fois il demandait la bougie le soir.

    Ensuite on a doucement intégré les 3 respirations du soir pour se faire un câlin dans les bras l'un de l'autre, dans le silence, après s'être demandé comment on se sent chacun et qu'est ce qui était chouette dans la journée.

    Tout cela en faisant de temps en temps des postures de yoga ensemble, quand mon petit arrivait dans la pièce tandis que je pratiquais. Ou en prenant le thé ensemble dans la salle de yoga, avant un moment yoga tous les deux. Ou en faisant l'exercice de la bougie sur laquelle il faut souffler sans l'éteindre (récemment découvert, et super !). Ou encore en sonnant les 3 coups de bol tibétain, juste avant de souffler sur la bougie pour dire bonjour à la nuit.

    Et maintenant on utilise la méthode de "Yupsi le petit dragon" pour les méditations et "Yoga me Zoo" pour les postures de yoga. Il adore et en redemande. Et moi aussi !

    Cela m'a donné l'énergie et l'envie de partager cela lors d’ateliers parents/enfants chez moi dès mai 2017. Vivement !



    Méditation et yoga samedi 25 février à Liège

    SAMEDI 25 FÉVRIER 2017 de 17h à 18h30
    Je vous propose de se retrouver en petit groupe pour une SÉANCE DE MÉDITATION, précédée et clôturée par un petit moment de YOGA (avant la fièvre ou la soirée tranquille d'un samedi soir).
    En pratique :
    *Accès gratuit (un échantillon de votre meilleur thé est le bienvenu)
    *La priorité d'accès est donné aux personnes n'ayant pas encore pu participer.
    *Rue de Campine à Liège (chez moi !)
    *Max 6 participants
    Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

    Où trouver, en région liégeoise, des coussins pour pratiquer yoga et médiation ?

    Vous êtes nombreux à me le demander, donc voici l'état de mes connaissance à ce sujet. Si vous avez un bon filon, n'hésitez pas à me le communiquer >cecile.laruelle@gmail.com


    Boutiques dans région liégeoise
    Mon coup de coeur >>Atelier shanti 
    (ils sont bon marché, de bonne qualité et qui plus est vous faites une bonne action !)
    A noter :
    Malheureusement l'atelier a été fermé car peu rentable en dehors des coussins yoga et méditations. Il n'existe donc plus rue de Tilleur, 54 à Saint Nicolas. Dora Luthers, qui s'occupait de l'atelier comme bénévole, continue à vendre des coussins yoga (20 euros)et méditation(35 euros) dans son garage au profit toujours de l'atelier.Il faut la contacter la veille pour prendre rendez-vous quai Mativa à 4020 Liège : 0486/797127.

    -Les coussins ergozen des Ateliers du Dos
    -Le Québec café
    -L'Herboristerie 


    Et sur le web :
    -Moments pour moi
    -Nature et découverte

    Méditation et yoga ce samedi 28 janvier

    CE SAMEDI 28 JANVIER 2017 de 17h à 18h15
    Je vous propose de se retrouver en petit groupe pour une SÉANCE DE MÉDITATION, précédée et clôturée par un petit moment de mouvement de YOGA.
    En pratique :
    *L'accès est gratuit. Je demande juste d'amener du thé, pour un moment de partage après la séance.
    *Rue de Campine à Liège
    *Max 6 participants
    Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

    Méditons ensemble

    Je vous propose de se retrouver en petit groupe pour une séance mensuelle de méditation (en silence ou avec guidage cd). Ces séances seront précédées et clôturées par un petit moment de mouvement de yoga guidé par moi-même. Et par un partage de thé après le tout.
     
    En pratique :
    *L'accès est gratuit. Je demande juste d'amener du thé ainsi que des petits biscuits, pour un moment de partage après la séance.
    *Rue de Campine à Liège
    *Chaque dernier week-end du mois.
    *Max 6 participants par séance
     
    Infos et inscriptions:
    cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074