Places disponibles au cours de yoga "Un peu d'élan"

Il reste quelques places disponibles à mon cours collectif du mercredi de 20h à 21h15 et à celui du jeudi de 20h15 à 21h30 !
Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

Pratique(s) février 2017



Ci-dessous une proposition de séance à domicile, inspirée de la séance collective  donnée en ce froid mois de février. A faire en tout, ou en partie.
Et si c'est en partie je vous propose de pratiquer :
>soit exercices 2 + 3 + 4 + 5 + 13 + 14
>soit exercices 5 + 6 + 7
>soit exercices  4 + 5 + 8 + 9 + 10 + 11 + 1
>soit exercices  12 + 13 + 14
>soit exercices 2 + 3 + 14
Je vous ai aussi mis dessous les 2 pages de postures une proposition de méditation audio ainsi que le texte présentant Kapalabhati.
Je vous souhaite de belles pratiques.
Namaste.
>>>Cécile>>>


Proposition d'une méditation audio guidée : "Paysage mental", une méditation de Jon Kabat Zinn, avec la voix de Bernard Giraudeau

Ci-dessous la présentation de "Kapalhabati" et "Ujjayi pranayama" (extrait du livre "Yoga perfectionnement" aux éditions La plage)







Méditation et yoga vendredi 24 mars à Liège

VENDREDI 24 MARS 2017 de 19h30 à 21h
Je vous propose de se retrouver en petit groupe pour une SÉANCE DE MÉDITATION de 20 à 30 minutes, précédée d'une séance de 30 à 40 minutes de YOGA. Le tout se terminant par un moment de partage autour d'une tisane ou d'un thé.

En pratique :
*Accès gratuit (un échantillon de votre meilleur thé est le bienvenu. Ou une petite tasse :-)
*La priorité d'accès est donnée aux personnes n'ayant pas encore pu participer.
*Rue de Campine à Liège (chez moi !)
*Max 6 participants
Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074

Nos nouveaux trésors pour pratiquer yoga et méditation à 4,5ans

Mon petit garçon (4,5 ans), depuis maintenant quelques semaines, use un peu plus son tapis de yoga, son coussin et mon bol tibétain. Depuis que j'ai pris le temps d'installer un rituel qu'il redemande chaque soir.

On a commencé, il y a maintenant plus d'un an, par le "bonjour le soleil au revoir la nuit" qui consistait a simplement souffler la bougie au lever, bougie que j'avais moi même allumé pendant ma méditation précédent son lever. Quelques fois il demandait la bougie le soir.

Ensuite on a doucement intégré les 3 respirations du soir pour se faire un câlin dans les bras l'un de l'autre, dans le silence, après s'être demandé comment on se sent chacun et qu'est ce qui était chouette dans la journée.

Tout cela en faisant de temps en temps des postures de yoga ensemble, quand mon petit arrivait dans la pièce tandis que je pratiquais. Ou en prenant le thé ensemble dans la salle de yoga, avant un moment yoga tous les deux. Ou en faisant l'exercice de la bougie sur laquelle il faut souffler sans l'éteindre (récemment découvert, et super !). Ou encore en sonnant les 3 coups de bol tibétain, juste avant de souffler sur la bougie pour dire bonjour à la nuit.

Et maintenant on utilise la méthode de "Yupsi le petit dragon" pour les méditations et "Yoga me Zoo" pour les postures de yoga. Il adore et en redemande. Et moi aussi !



Méditation et yoga samedi 25 février à Liège

SAMEDI 25 FÉVRIER 2017 de 17h à 18h30
Je vous propose de se retrouver en petit groupe pour une SÉANCE DE MÉDITATION, précédée et clôturée par un petit moment de YOGA (avant la fièvre ou la soirée tranquille d'un samedi soir).
En pratique :
*Accès gratuit (un échantillon de votre meilleur thé est le bienvenu)
*La priorité d'accès est donné aux personnes n'ayant pas encore pu participer.
*Rue de Campine à Liège (chez moi !)
*Max 6 participants
Infos et inscriptions : cecile.laruelle@gmail.com - 0485 190 074