Tous mes voeux pour 2017

JE VOUS SOUHAITE TOUT LE MEILLEUR DE VOUS POUR 2017 !
Parce que être plus prêt de soi c'est être plus prêt du monde, des êtres aimés, des causes citoyennes, ...
Et pour l'occasion un petit conte repris dans le très beau "Le cercle des menteurs" de Jean-Claude Carrière :

"Un vieil Arabe à l'apparence misérable, mendiant sa vie, s’avançait dans les rues d'une ville. Personne ne lui prêtait la plus légère attention. Un passant lui dit avec un vrai mépris

-Mais que fais-tu ici ? Tu vois bien que personne ne te connaît.

L'homme pauvre regarda calmement le passant et lui répondit :

-Que m'importe ? Je me connais moi-même, et cela me suffit. C'est le contraire qui serait une horreur : que tous me connaissent, et que je m'ignore."

Livre coup de coeur

Ce sont des contes, ils sont philosophiques et ils viennent du monde entier. Ils sont zen ou soufi, chinois ou juifs, indiens ou africains. Ils sont européens aussi, américains, contemporains. Ils sont souvent drôles, ou bien graves, ou même les deux à la fois. Ils sont parfois ambigus, et même inquiétants. Ils nous ressemblent.

Jean-Claude Carrière les a écrits et ordonnés comme s'il s'agissait d'un manuel de philosophie. C'est la philosophie par les contes, un manuel où le chemin vers la sagesse serait hasardeux et plaisant, uniquement constitué des meilleures histoires du monde.

Ces contes, qui traversent le temps, se rapportent à toutes les questions qui, un jour ou l'autre, nous ont agités. Et ils nous disent ce que seuls les contes peuvent nous dire.

Deux livres/cd coups de coeur

On cherche souvent à situer la méditation dans un corpus religieux ou dans le domaine du bien-être. Or la méditation n’est ni un ensemble de croyances, ni une technique de développement personnel. Elle est une expérience poétique. Comme la poésie, la méditation nous apprend à être ouverts à ce qui semble sans importance – à rendre apparent ce qui est invisible.

De la même façon que Christophe André raconte la méditation dans son "Méditer jour après jour" en s’appuyant sur des tableaux, Fabrice Midal nous fait découvrir la pratique méditative par une expérience poétique. Le livre "Être au monde" rassemble 52 poèmes de la littérature occidentale (Blake, Michel-Ange, Verlaine, Rilke, Char etc.).

Je vous les recommande !

Légende amérindienne des 2 loups

Un homme âgé dit à son petit-fils, venu le voir très en colère contre un ami qui s'était montré injuste envers lui :
"Laisse-moi te raconter une histoire... Il m'arrive aussi, parfois, de ressentir de la haine contre ceux qui se conduisent mal et n'en éprouvent aucun regret. Mais la haine t'épuise, et ne blesse pas ton ennemi. C'est comme avaler du poison et désirer que ton ennemi en meure. J'ai souvent combattu ces sentiments"

Il continua :" C'est comme si j'avais deux loups à l'intérieur de moi; le premier est bon et ne me fait aucun tort. Il vit en harmonie avec tout ce qui l'entoure et ne s'offense pas lorsqu'il n'y a pas lieu de s'offenser. Il combat uniquement lorsque c'est juste de le faire, et il le fait de manière juste. Mais l'autre loup, ahhhh...! Il est plein de colère. La plus petite chose le précipite dans des accès de rage.
Il se bat contre n'importe qui, tout le temps, sans raison. Il n'est pas capable de penser parce que sa colère et sa haine sont immenses. Il est désespérément en colère, et pourtant sa colère ne change rien. Il est parfois si difficile de vivre avec ces deux loups à l'intérieur de moi, parce que tous deux veulent dominer mon esprit."
Le garçon regarda attentivement son grand-père dans les yeux et demanda : " Lequel des deux loups l'emporte, grand-père ?"
Le grand-père sourit et répondit doucement : "Celui que je nourris."

Accueillir ce qui est là

De quoi méditer sur l'importance de l'instant présent en cette période un peu grise :http://www.yogamrita.com/…/notre-vie-quotidienne-est-une-r…/

Et la méditation " S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent" de Christophe André commençant à la 58eme minute : https://www.youtube.com/watch?v=fuDXc1Hr9UE

36 photos pour voir quel muscle vous êtes en train d’étirer

Il est facile d’oublier de vous étirer. C’est souvent négligé parce que les résultats ne sont pas aussi visibles que quand vous soulevez des poids. Pourtant, les étirements peuvent conduire à une meilleure posture, avec moins de douleurs, et  une plus grande confiance. Ils libèrent la dopamine ce qui aide à vous sentir plus heureux et plus positif!
Vicky Timón, un expert en yoga et auteur de « Encyclopédie des exercices de Pilates », a créé ces belles illustrations et James Kilgallon, CSCS, créateur du programme d’entretien du corps de Mazlo, a contribué aux commentaires.

>lisez l'article sur www.arcturius.org

Quelques ressources autour de la méditation pour les plus jeunes

Au Canada, de nombreux établissements ont fait entrer la « pleine conscience » à l'école. Cette technique permettrait d'améliorer le bien-être et les performances scolaires des élèves.
>Lisez l'article sur le site du Monde

Agir pour le bien-être des autres, dans leur propre intérêt et non dans le nôtre. Et si l'altruisme était un élément essentiel de la nature humaine ? Une piste scientifique aussi passionnante que porteuse d'espoirs suivie par Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade avec, entre autres, la star des neurosciences Richard Davidson et le moine bouddhiste Matthieu Ricard.
>http://future.arte.tv/fr/altruisme

 

La méditation est devenue au fil des années un véritable phénomène de société que l’on enseigne à l’école ou que l’on pratique dans la sphère de l’entreprise ou dans le domaine dans la santé.
>Visionnez ici la vidéo

Journée de réflexion sur « Le Yoga dans notre vie" - samedi 11 juin à Liège

Matinée : conférence de Christia Berthelet Lorelle "À l'épreuve du monde"

Après-midi : exposé de Simone Tempelhof    Moors :    « Le yoga dans votre vie » suivi d’une pratique    méditative.

Plus d'infos sur ce document

Pour être tenu informé de mes activités de yoga pour enfants et ados

Étant particulièrement intéressée par les divers outils permettant calme et centrage à tout âge, pratiquant le yoga depuis 17 ans, ayant 8 années d'enseignement de yoga pour un public adultes derrière moi (et beaucoup d'autres devant), m'intéressant depuis quelques mois à la méditation et allant débuter bientôt une formation autour de la pleine conscience pour enfants et ados à l'UCL, élevant un enfant de 3,5 ans, travaillant depuis déjà 11 ans dans le secteur de la créativité pour l'enfance et la jeunesse (C-paje asbl), j'ai récemment décidé de développer davantage des activités à destination des enfants et ados.
Parce qu'ils sont l'avenir de notre planète, parce que prendre soin d'eux c'est aussi important que prendre soin de chacun de nous et de l'avenir de notre terre, parce que nous les élevons autant qu'ils nous élèvent.

Si vous souhaitez être tenu au courant de mes projets de yoga pour enfants et ados, je vous invite à compléter ce court formulaire.

Mini séance février 2016

Méditations guidées par Christophe André

Une belle ambiance sonore, un voix aidant au centrage et au calme intérieur, divers exercices de méditations guidées. Voici un bel enregistrement de Christophe André dont je vous livre ci-dessous le sommaire.
5:05 - Suivre sa respiration
18:00 - Prendre conscience du corps
32:44 - Accueillir les sons
45:00 - Se détacher de ses pensées
58:00 - S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent
1:14:24 - Le corps douloureux
1:29:10 - Les émotions douloureuses
1:44:40 - Pleine conscience de la douceur et du bonheur
2:01:05 - Méditation d’amour et de liens
2:17:49 - Méditation vers la conscience ouverte

Bonne méditation !

L'Académie internationale pour l’enseignement de la pleine conscience (Academie voor Mindful Teaching (AMT))

Pour celles et ceux qui souhaitent proposer des ateliers de pleine conscience aux enfants et adolescents, selon la méthode « L’attention, ça marche ! », visitez le site d'Eline Snel, auteur du livre "Calme et attentif comme une grenouille".

M'intéressant de près à la pleine conscience ces derniers temps, je me suis penchée sur ce bouquin très bien fait, avec un chouette cd à écouter pour vous aider à préparer votre activité (voir même à pratiquer vous même :-) 

Ouvrages de Jacques de Coulon, co-fondateur du RYE

Vous trouverez sur cette page du site de jacques de Coulon, diverses ouvrages de yoga pour enfants et jeunes.

Jacques de Coulon est né en 1952 à Neuchâtel (Suisse). Son grand-père est un remarquable conteur qui nourrit son imaginaire durant l’enfance. « On lui donnait trois mots sans aucun rapport et il était capable d’inventer une histoire qui nous tenait en haleine des heures », se souvient-il. Il s’initie aussi très tôt à la poésie grâce à sa grand-mère qui a côtoyé Antonin Artaud.

Il passe ensuite son adolescence à Beyrouth, au Liban, où il assiste à la montée des communautarismes. Il perdra plusieurs camarades de classe dans la guerre. « Mon cœur est libanais, dit-il ; ces années au Proche-Orient m’ont appris que l’être humain ne doit jamais s’identifier totalement à une appartenance : religion, nation, ethnie. Il est bien plus que cela. Avant d’être chrétien, suisse ou de race blanche, je suis citoyen du monde mais aussi une personne unique – comme tout homme –, un composé unique d’appartenances, d’expériences…

Revenu en Suisse, Jacques de Coulon y passe un baccalauréat littéraire, puis décide de vivre une année au Sahara parmi les Touaregs. Les grands espaces et l’immensité des cieux étoilés le marquent pour toujours. « Il ne faut jamais s’encroûter dans les habitudes : nous sommes tous des nomades, appelés à sortir sans cesse de nous-mêmes pour nous dépasser », précise-t-il.

Il se lance ensuite dans le métier d’instituteur, puis participe en 1978 à la fondation du RYE (Recherche sur le yoga dans l’éducation) avec Micheline Flak à Paris : il s’agit d’introduire des pratiques de yoga en classe pour apprendre aux jeunes à mieux se concentrer, à développer leur créativité, à se détendre. Il écrit Éveil et harmonie de l’enfant (Chiron) puis, avec Micheline Flak, Des enfants qui réussissent (Desclée de Brouwer). Ces ouvrages connaîtront plusieurs rééditions et sont à la base du RYE où se formeront des milliers d’enseignants.

À la fin des années 1970, Jacques de Coulon poursuit des études de philosophie et de sciences des religions à l’Université de Fribourg : durant cinq ans, il suit chaque mardi les cours d’Emmanuel Levinas et partage souvent la soirée avec le philosophe, en compagnie d’un groupe d’amis. Il se forme aussi au monastère tibétain du Mont Pèlerin auprès de Guéshé Rabten Rimpoché et en Inde auprès de Swami Satyanada qui préfacera son premier livre.

Dès 1984, il enseigne la philosophie au Collège Saint-Michel de Fribourg, établissement laïc d’environ 1 300 élèves. Il y deviendra proviseur en 1990, puis recteur de 2004 à 2009. Il préside aussi durant sept ans le Conseil de l’Education de sa région. Au cours de cette période, il écrit plusieurs ouvrages éducatifs, tels Les enfants du veau d’or : résister à l’ordre marchand (Desclée de Brouwer 2001) ou une Petite philosophie de l’éducation (Desclée de Brouwer 2007).

En 2007, désireux de montrer que la philosophie peut aider à mieux vivre et s’incarner dans le quotidien, Jacques de Coulon publie La philosophie pour vivre heureux (Jouvence) puis, en 2008, Philosophies : 365 graines de sagesse à cultiver (avec une préface de Jean-Louis Servan-Schreiber et des photos de Michel Roggo). Il a publié aussi chez Payot & Rivages Soyez poète de votre vie (2009, Petite Bibliothèque Payot 2014), Les méditations du bonheur (2011, Petite Bibliothèque Payot, 2013), L’art de l’étonnement (2011) et Imagine-toi dans la caverne de Platon, exercices de méditations à faire au lycée ou à la maison (2015, préface de Frédéric Lenoir). Ses ouvrages sont traduits dans plusieurs langues.

Depuis 2008, il est aussi chroniqueur au journal La Liberté, en Suisse, où on lui a demandé de porter un regard philosophique sur l’actualité. Depuis le début de l’année 2015, il écrit chaque mois une page sur la méditation pour l’hebdomadaire L’Echo Magazine.

Jacques de Coulon donne aussi des conférences et anime des séminaires dans divers pays d’Europe ou

en Amérique.

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J'ai testé...le massage sonore

Sabrina, musicienne et logopède (notamment;-) fort sympa rencontrée en atelier de pleine conscience, suit une formation au massage sonore.
Dans le cadre de sa formation elle doit pratiquer et donc trouver des personnes acceptant de jouer le jeu de massés. Évidemment j'ai dit oui, curieuse de cette pratique dont je n'avais alors jamais entendu parler.

Tandis que je devais me rendre à notre premier rdv, mon ostéo me demande de quoi il s'agit; je lui répond qu'il doit s'agir de massages par vibrations sonores, ce sur quoi il me dit trouver très étrange de se faire "masser" sans toucher par l'être humain, vecteur de tant d'énergie et de sensibilité de traitement.

C'est donc avec cette image d'immersion dans un univers uniquement sonore que je me rends chez elle.
Avant de commencer, elle m'explique en substance de quoi il s'agit : "Il a été scientifiquement prouvé que le moyen le plus simple de communiquer avec les cellules des différents êtres vivants - humains, animaux, plantes – est par la vibration. Pour mieux comprendre comment les vibrations des bols agissent sur les organismes, on peut évoquer l’image des vagues concentriques de plus en plus larges se propageant à la surface de l’eau après que l’on y ait jeté une pierre.  En fait, les vibrations rayonnent à partir du corps vers l’extérieur, l’entourant comme d’une mandala. Sachant que le corps humain est composé de 70% à 80% d’eau et que l’eau est un vecteur idéal des vibrations, on peut facilement imaginer comment les vibrations des bols se répandent à travers tous les fluides corporels en massant délicatement chaque cellule, chaque organe, chaque tissu, chaque os." (extrait).

C'est la plus connectée possible à mes sensations que je m'allonge sur la table de massage. Autant pour profiter pleinement de l'expérience, que pour faire un retour sincère à Sabrina sur sa pratique.
Elle dépose alors un bol sur mon abdomen. La charge de celui-ci se fait de plus en plus concentrée en son centre au fur et à mesure du massage. Elle promène un autre bol, plus petit au toucher, sur différentes parties de mon corps, avec insistance sur les articulations. Certaines parties sont plus à l'écoute que d'autres, ou différemment. Je ressens la résonance vibratoire d'un bol à l'autre mais aussi d'une partie de mon corps à l'autre. Baignée dans un univers sonore très relaxant, j'en arrive même parfois à oublier l'espace m'entourant, voire même la masseuse qui pourtant déplace les bols. C'est un peu comme un scan corporel tel que pratiqué en yoga ou en méditation. Excepté que dans un scan corporel on s’arrête sur un lieu du corps à la fois, et qu'ici, bien que arrêté sur un lieu du corps, la vibration produite par le bol fait prendre conscience d'un plus large champ corporel. 


Bref, j'adore ! Autant couchée sur le dos que sur le ventre.
Si vous aussi vous voulez tentez l'expérience voici où trouver un praticien.
Et voici les coordonnées de Sabrina Centurione, que je vous conseille ;-) 0492 40 99 28 - absynta@gmail.com - rue Bois Gotha à 4000 Liège


Pour vous donner une idée en images (mais je vous préviens c'est nettement mieux en vrai), voici une vidéo trouvée sur la toile

Rencontre avec le philosophe Fabrice Midal, qui prône un enseignement de la méditation bouddhiste “à l'occidentale”

Source 

Philosophe, Fabrice Midal est l’un des plus fins interprètes de la méditation bouddhiste, qu’il enseigne hors des sentiers battus. Explications.

Une méthode cosmopolite
« Le premier obstacle qui aujourd’hui empêche une juste pratique de la méditation, c’est sans doute de continuer à la concevoir comme une pratique orientale. Il faudrait respecter un décorum, être zen, voire manger des sushis et s’habiller en kimono pour bien méditer. Rien n’est moins exact. La méditation bouddhiste est née en Inde, elle s’est ancrée ensuite au Tibet puis au Japon : or ce sont là trois pays très différents ! La méditation est dès le début une pratique universelle que n’importe quelle culture peut s’approprier. C’est ce qu’ont très bien compris les pionniers du bouddhisme américain, tels Jon Kabat-Zinn – promoteur de la méditation en pleine conscience –, Jack Kornfield ou Sharon Salzberg. Eux ont su enseigner la méditation dans sa rigueur et sa simplicité. Et c’est ce mouvement que je travaille à promouvoir en France. Voilà pourquoi j’ai appelé l’école que j’anime “école occidentale de méditation”, et j’enseigne en veste et chemise. »

(1) Dernier essai paru : La Tendresse du monde, l’art d’être vulnérable (éd. Flammarion).
Fabrice Midal est également l’auteur de Pratique de la méditation (éd. Le Livre de Poche).


J'ai lu le livre Pratique de la méditation (éd. Le Livre de Poche) qui est une belle explication de ce qu'est la méditation. Ce livre est accompagné d'un cd proposant des méditations guidées accessibles.

La méditation, une arme contre le stress et les ruminations

Source : site du Figaro

INTERVIEW - Pour le Dr Christine Barois *, psychiatre, une pratique régulière de la méditation peut apaiser et revitaliser profondément les personnes stressées.

LE FIGARO. - Pour la psychiatre que vous êtes, le terme de régénération psychique a-t-il du sens?
Christine BAROIS. -Oui, et mieux connaître celle-ci nous est de plus en plus indispensable! Nous sommes actuellement sur-stimulés et objets de sollicitations multiples, qu'un philosophe a joliment nommées les «armes de distraction massive»… Bien sûr, il est important de savoir se distraire, c'est-à-dire s'extraire parfois de son travail ou de sa vie quotidienne pour faire varier ses occupations et, ainsi, équilibrer sa manière de vivre. Mais en réalité ce qui nous apaise et nous revitalise profondément, c'est de savoir se mettre en mode «reset» de temps en temps.
En ce sens, vous recommandez de pratiquer la méditation de type mindfulness. Mais avant que celle-ci ne prouve ses effets positifs dans un usage médical, qu'aviez-vous à votre disposition pour aider les patients saturés mentalement?
Les thérapies cognitives. Celles-ci ont montré qu'on peut apprendre à repérer les pensées dysfonctionnelles, celles qui nous pèsent, puis il s'agit de les isoler, de prendre du recul vis-à-vis d'elles pour ne plus en être le jouet. Car ces pensées qui nous affectent («je n'y arriverai pas» ou «je m'y prends toujours mal») ne sont pas les faits.
Souvent les personnes stressées, qui vivent sous une impression de menace chronique, fabriquent trop de cortisol et peu à peu leur anxiété se transforme en dépression. Or, on sait qu'à ce stade le champ mental se trouve littéralement envahi de pensées. Au point que le sujet dépressif ne peut plus dormir, se nourrir, bouger tant il est pris au piège de cette activité cognitive surstimulée. Peu à peu, il perd donc le goût de vivre et, devant chaque plaisir possible, se dit «À quoi bon?».

En quoi une pratique régulière de la méditation peut-elle alors aider?
Il faut déjà que la personne soit en rémission de sa dépression ou de son burn-out. Puis, la première phase va être de lui apprendre, dans une position d'immobilité et d'arrêt dans le silence, avec la colonne vertébrale bien droite, à revenir dans le moment présent. Dès que les pensées de rumination reviennent, se dire «Ok je verrai cela plus tard, pour l'instant je me concentre sur ma respiration». Ramener ainsi son attention au corps, au mouvement régulier et toujours là de l'inspir/expir paraît ardu au début. Mais méditer, c'est comme pratiquer de la brain-gym. Peu à peu, on y parvient de plus en plus aisément et on libère un espace dans son esprit. Par la suite, on pourra aussi repérer ses schémas cognitifs de prédilection: perfectionnisme ou sentiment d'imposture, tyrannie du bonheur, etc. En s'y confrontant de manière régulière, on les transforme en baudruches qui se dégonflent et perdent de leur emprise.

Cela implique une pratique régulière à vie?
Oui, mais qui devient de plus en plus facile. Et surtout, opérationnelle partout. Se mettre en mode «reset», c'est-à-dire aligner en soi les niveaux corps/émotions/pensées en ramenant son attention, peut se faire en trois minutes! Avant une réunion professionnelle, dans un embouteillage, il suffit de saisir l'occasion de ce temps vide et se dire «attente» = «détente!».


* Le Dr Christine Barois, psychiatre, est l'auteur de «Pas besoin d'être tibétain pour méditer! *» Éditions Solar

Formation de professeurs et/ou au développement personnel par le yoga à Liège

A partir d'octobre 2016 et pour quatre ans, Michel Colas animera une formation de professeurs de yoga et/ou au développement personnel par le yoga

Plus d'infos sur cette page de son site web

Séminaire expérimental sur les Mudra et Bandha

Ce séminaire sera encadré par le Dr. Kausthub Desikachar qui vous proposera d'expérimenter ces outils du Yoga. 

Au palais des Congrès de Liège du 5 au 8 mai 2016

En chemin...

Aujourd'hui j'ai envie de partager ce sentiment qui m'habite au plus profond : le yoga comme une magnifique façon d'être au présent. Un véritable allié de vie.

J'ai débuté la pratique du yoga lors de mes 18 ans, âge d'arrachement au foyer familial, âge de deuil de beaucoup de choses, de chamboulements intérieurs.
J'avais alors profondément besoin de m'ancrer dans mon corps, de sentir la vie m'habiter, de prise de terre et non de prise de tête.

J'étais alors plutôt dans la pratique des postures (asana) et des respirations (pranayama), ce qui me procurait un profond sentiment d'unité et de paix intérieur, du moins pendant la pratique. Et une ancre à laquelle revenir quand les émotions et les pensée s'emballaient.
J'ai ensuite voulu en savoir plus sur le yoga, sur sa philosophie, sur ces techniques, sur le chemin qu'il propose.

J'ai donc suivi 4 années d'enseignement à l'enseignement du yoga. D'abord dans un objectif d'apprentissage personnel et puis j'ai décidé de devenir professeure. Car j'aime les gens, j'aime partager ce en quoi je crois, et puis aussi parce que chacun a des choses à partager et que l'enseignement porte aussi l'enseignant.
J'ai donc commencé à donner cours à quelques connaissances, puis cela s'est élargi et de fil en aiguille je donne cours depuis 5 ou 6 ans.

Le yoga ne m'intéressait pas trop dans sa partie uniquement méditative. L'idée de m'arrêter me faisait un peu peur, sans que j'en ai véritablement conscience. Comme une peur du silence.
J'ai décidé fin 2015 de m'intéresser à la méditation en entamant un cycle de 8 semaines de pleine conscience. Cette expérience fut particulièrement riche et apprenante. Malgré tous les a priori que j'avais sur ce label, sur cette mode très en vogue qui a pourtant de très belles choses à apprivoiser. Et je continue donc à approfondir cette voie.

Parallèlement, ayant un petit garçon de 3,5 ans, je me forme au yoga pour enfants et ados toujours un peu plus. Car j'ai envie de partager cela avec lui, car je pense que bien connaître son corps et ses émotions c'est prendre sa place de citoyen et vivre en paix avec soi-même.

Bref, la vie est un beau chemin sur lequel le yoga m'aide beaucoup à apprécier les bonnes choses et à vivre les plus rudes.

Je vous souhaite à toutes et tous le meilleur sur cette longue route !

La mécanique respiratiore en images

La hernie discale expliquée dans l'émission "Allo docteur"

hernie discale par AMUFVIDEOMED

Pratique pour les lombalgies chroniques selon le docteur Coudron

Les lombalgies chroniques sont la conséquence d’un cercle infernal :
1 – douleur,
2 – peur de se faire mal ce qui entraîne
3 – une immobilité
puis 4 – une raideur,
et donc 5 – une limitation dans les mouvements entraînant à son tour une nouvelle douleur incitant à restreindre encore les mouvements…

Pour y remédier : une seule manière : Une pratique progressive, régulière et sans se faire mal (comme en yoga).
Les exercices doivent comporter au moins un exercice de proprioception, une flexion, une extension et une rotation du rachis lombaire.
Exercices à refaire régulièrement le plus souvent possible.
On peut donc y trouver : le chien et le chat, une demie pince (de chaque côté), un demi pont, et un crocodile (de chaque côté).

Ces 4 exercices de base, sont à faire :

• De chaque côté
• 20 secondes immobile
• Avec beaucoup de douceur et de précautions
• Sans jamais tirer par à coups

La rééducation des lombalgies chroniques est extrêmement simple, mais elle demande

• Persévérance
• Régularité
• Progressivité.
• Il faut : ne jamais se faire mal
• Etre très conscient de ce que l’on fait
• Le faire de son mieux

>Lisez la suite de cet article sur cette page du site de l'institut de Yoga thérapie

Yoga et problèmes de dos: comment faire avec une sciatique ?

En matière de yoga, mieux vaut savoir ce qu’est une sciatique, connaître les postures qui l’aggravent… et les éviter!

Une sciatique génère une douleur vive (sciatalgie) et est provoquée par l’irritation ou le pincement du nerf sciatique. Cette douleur descend classiquement le long de la face externe de la jambe et irradie dans:

• La fesse
• La jambe
• Le pied

Une crise de lumbago ou de sciatique nécessite un repos complet.

>>Lisez la suite de cet article sur le blog Yogamrita

Conférence : La force de la méditation samedi 23 janvier 2016 à Bruxelles

Parce qu'au terme de mes 8 semaine d'atelier de sensibilisation à la pleine conscinec je ressens pleinement les effets de cette pratique, je vous livre ici une conférence mené par Fabrice Midal (dont j'ai lu au passage au chouette livre très abordable sur la méditation : Pratique de la méditation)

La méditation apparaît de plus en plus comme un chemin pertinent à la fois pour chacun de nous, mais aussi pour l’éducation de nos enfants, la manière de prendre soin de ceux qui souffrent ainsi que pour notre société toute entière.

Cette conférence présentera le sens de la méditation, comment la pratiquer, ce qu’elle peut changer dans nos vies et dans le monde. Elle comprendra également quelques moments de pratiques guidées.

Lieu de la conférence
Av. Gustave Demey 14-16
1160 Bruxellles
Métro 5  Herrmann Debroux 
Bus – Tram  34, 41, 72, 94
Réservation souhaitéeEntrée gratuite
Mail :  event@uopc.beTel : 02/663.00.40

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