Idées cadeaux Yoga

 

Plusieurs de mes élèves m'ont dit vouloir se faire offrir des éléments qui agrémenteront leurs pratiques de Yoga dès 2025 alors voici une petite liste d'idées, avec une attention aux producteurs et artisans locaux car c'est aussi ça la yoga : tisser des liens de sens

1/ un tapis ou une sangle en laine conçus par Bénédicte et Christian Heid de Frenay

2/ les délicieuses tisanes de Séverine Feuilles D'Herbe

3/ un livre autour du Yoga à réserver à la super libraire Les Filles de Papier

4/ du miel et de la propolis pour adoucir vos tisanes et booster votre immunité à réserver auprès de Jean-Marie du Clos des abeilles ou de Marie de L'apiculture. Une passion.

5/ une jolie tasse ou théière confectionnées par Amandine Atelier Terre Source : Céramique

6/ un sac de yoga, un coussin ou toute autre élément en tissu qui se construit avec des doigts de fée et une machine à coudre par Mia Mistigri Pouet Pouet

Je vous souhaite de bons préparatifs (bande de gâté.e.s )

Enseignante depuis 2010

Tandis que me mets un peu d'ordre dans mes nombreux documents de préparation de cours, listing d'élèves...je retombe sur ce diplôme qui a marqué le début d'une bien belle expérience, après 4 années de formation assidue. Voilà bientôt 14 ans que j'enseigne de manière officielle (parce qu'avant j'en faisais juste profiter aux copines ; merci d'ailleurs à elles de m'avoir pousser à devenir enseignante)

Le Yoga c'est aussi pour les jeunes et futures mamans

Vous êtes enceinte et aimeriez prendre soin de toutes ces sensations qui vous habitent, de vous et de votre petit.e locataire ?! Je ne propose pas actuellement de cours pré/post natal mais j'ai une belle expérience (deux beaux gros bébés, avec 11 ans d'écart) et l'habitude d'accueillir des élèves enceintes parmi mes cours collectifs. N'hésitez pas à me contacter pour envisager de rejoindre l'un de mes cours.

Le yoga est remboursé par la plupart des mutualités !

 Savez-vous que la plupart des mutuelles interviennent dans les frais liés à la pratique d'un sport, dont le Yoga !? Il suffit de faire compléter le document par votre professeure

Une cotisation par période de 5 mois et non un abonnement à la carte

POURQUOI JE NE PROPOSE PAS UNE PARTICIPATION AU COURS AVEC PAIEMENT A LA SÉANCE ?

1/ Tout d'abord, parce que je suis une petite indépendante qui ne donne que quelques cours par semaine et que j'ai des frais fixes à honorer

2/ Ensuite parce qu'inciter les élèves à fréquenter un maximum le cours participe à une belle dynamique de groupe

3/ Evidemment, parce que cela amène aussi une certaine motivation à l'élève de se dire que s'il ne vient pas c'est une séance "perdue"

Bien sûr, la vie fait qu'on rate immanquablement certaines séances. Alors pour pallier à cela, je vous donne un accès libres sans frais supplémentaire à mes 3 cours de Bonsin une fois "abonné.e" à l'un des cours. Ainsi, vous pouvez "rattraper" votre cours manqué ou faire du Yoga plusieurs fois par semaine. La salle est grande, donc autant vous en faire profiter

Au plaisir de vous retrouver pour la rentrée la semaine du 9 septembre !

pssst : les groupes du lundi 9h et 10h15 sont quasi complets ; il reste davantage de place au cours du mardi 18h30.

Infos et inscriptions : info@unpeudelan.be

Et si vous ne vous trouviez plus d'excuse pour vous mettre au yoga ...

 

VOUS AVEZ ENVIE DE VOUS METTRE AU YOGA MAIS QUELQUE CHOSE VOUS RETIENT !? ET SI ON EN DISCUTAIT.

"Je ne suis pas du tout souple ; j'ai déjà essayé mais j'étais perdu.e ; j'ai peur de me sentir bien seul.e ; et si je n'y arrivais pas ? ; est-ce que j'aurai vraiment le temps ? ; mais en fait on fait quoi au cours ? ; on est nombreux ? ;..."

Je suis disponible pour discuter avec vous de ce qui vous freine ! Envoyer moi un email sur info@unpeudelan.be ou un sms au 0485 190 074 et on peut se fixer un rdv par téléphone.

Au plaisir de répondre à vos questions

Un cycle de plusieurs séances

POURQUOI RÉALISE-T-ON PLUSIEURS FOIS LA "MÊME" SÉANCE A MES COURS, SOUS LA FORME DE CE QUE J'APPELLE "UN CYCLE"?

Et bien pour plusieurs bonnes raisons.

1/ j'ai appelé mon activité "Un peu d'élan" car mon souhait est de permettre à mes élèves d'aller vers l'AUTONOMIE, et donc d'avoir l'occasion de s'approprier ce que nous partageons au cours. Et qui dit s'approprier dit prendre le temps

2/ PRENDRE LE TEMPS de vivre plusieurs fois la "même" séance, et se rendre compte que malgré la répétition il y a plein de choses qui changent..selon l'humeur, la vitalité, l'état de santé, le moment de la journée, la météo, l'usage de supports pour aller plus ou moins loin dans l'amplitude du mouvement...

3/ avoir l'occasion d'INTERPELLER son enseignant pour qu'il vous aide à trouver comment ajuster, affiner, adapter...et faire vraiment des postures de yoga enseignés vos postures de yoga

4/ progresser dans son ressenti, prendre le temps de cultiver, de récolter les bienfaits et se sentir MÛRIR SA PRATIQUE, autant avec ses forces que ses fragilités.

Au plaisir de vous accompagner dans ces belles explorations.

Votre matériel Yoga

C'est bientôt la rentrée, alors peut-être que vous devez acquérir votre équipement ou avez envie de le renouveler ?! Mais de quoi avez vous besoin ? Et bien, de pas grand chose.

1️⃣ Un bon tapis, ni trop épais ni trop fin. Mes élèves connaissent bien mon tapis en laine qui vient de chez Bénédicte et Christian, alias Heid de Frenay. Super confortable mais pas super antidérapant. Je viens de m'offrir un nouveau tapis sur le site de Chin Mudra, et je dois dire que j'en suis fort contente.
2️⃣ une couverture qui pourra vous servir pour les moments de relaxation comme pour les exercices au sol pour pouvoir élargir la surface de votre tapis ou pour les exercices sur les genoux si vous avez les genoux sensibles.
3️⃣ des habits confortables, ni trop amples (on bouge dans tous les sens et avoir le t-shirt qui revient dans le visage quand on a la tête en bas ou le pantalon qui remontent aux cuisses quand on lève les jambes c'est pas super confort) ni trop serrés.
Au cours, vous pouvez puiser dans mon matériel : des coussins ergozen, des "briques" de yoga, des sangles et quelques pads pour les genoux.
Je reste à votre disposition pour toutes questions ou précisions.
Au plaisir de vous retrouver/rencontrer à la rentrée !

La rentrée Yoga ce sera la semaine du 9 septembre 2024 !

La rentrée Yoga aura lieu le lundi 9 septembre à Bonsin (Somme-Leuze). 

Le 1ER COURS D'ESSAI est GRATUIT

• lundi de 9h à 10h : cours destiné aux débutants comme aux initiés 
• NOUVEAU COURS -> lundi de 10h15 à 11h15 : cours "Yoga tout doux" destiné aux personnes à besoins spécifiques . + d'infos par ici >>
• mardi de 18h30 à 19h30 : cours destiné aux débutants comme aux initiés
• Le semestre démarrera le lundi 9 septembre et se terminera le 31 janvier. Il comprendra 15 cours. La cotisation est de 126€ pour les nouveaux (14 x 9€ car 1er cours gratuit) ou de 135€ pour les "anciens" à régler en début de période. Cette cotisation vous donne accès au cours choisi mais vous pouvez aussi venir à mes autres cours sans supplément ; parce que mon objectif c'est que vous trouviez du plaisir à pratiquer :-)

Il est indispensable de me contacter par email ou téléphone avant de vous présenter au cours.
Et évidemment je suis disponible par email ou téléphone pour répondre à vos questions.

Pour en savoir plus sur mes cours et ma façon d'enseigner, n'hésiter pas à visiter cette page ou celle-ci.

Au plaisir de vous accompagner sur le beau chemin du Yoga.

Les neurones miroirs

 "...nous avons dans notre cerveau des neurones que l'on qualifie de "miroirs". Ces neurones miroirs ont la propriété de s'activer de la même façon lorsque nous voyons une personne effectuer un mouvement et lorsque nous faisons nous-mêmes ce mouvement. Cela nous permet d'imiter les gestes d'autrui. Du coup, les neurones miroirs sont à la base d'un bon nombre de nos apprentissages. Lorsqu'ils s'activent, nous entrons en résonance à la fois motrice et émotionnelle avec la personne qui est en face de nous, car, dans notre cerveau, chaque commande de mouvement est associée à un ressenti affectif. Dès lors, nous pouvons comprendre comment le fait d'effectuer ensemble des exercices corporels ou une méditation impliquant la respiration créé en nous une aptitude plus grande à effectuer ces exercices ou cette méditation et génère, en plus, une impression de proximité et un sentiment d'appartenance.

Le fait de réaliser en groupe la même séance de mouvements crée de l'ordre, de la prévisibilité, de la résonance émotionnelle et un sentiment d'appartenance qui apaise notre cortex cingulaire antérieure. Cela entraîne une sensation de sécurité, des émotions agréables, des pensées positives et de la créativité. Nous ne nous focalisons plus sur les problèmes, et nous leur trouvons des solutions."

Extrait du livre de Thierry JANSSEN "Inventer des rituels contemporains", p72.

Une prof de yoga qui vient jusque chez vous !

Hier j'ai amené quelques tapis de yoga en excursion au jardin d'un gîte de 14 personnes. Ils restent sagement dans mon corridor car le groupe souhaite les revoir une fois avant la fin de leur séjour.

Les vacances c'est aussi le moment des rassemblements entre amis, groupe de jeunes, famille...dans un lieu dépaysant avec des moments de partage en tous genres. Certains optent pour une séance de yoga...que je me fais le plaisir d'encadrer. Merci à ces groupes qui me font confiance.

Vous aussi vous souhaitez accueillir un cours de yoga chez vous ou sur votre lieu de vacances ?! Contactez-moi afin d'en discuter : info@unpeudelan.be - 0485 190 074

Enseigner c'est semer des graines

Hier j'ai eu une conversation avec des élèves qu'il me parait intéressant de partager ici. Elle concerne ma façon d'enseigner le Yoga.

Par le passé, je passais beaucoup près de mes élèves pour les aider à ressentir leur posture, posant ma main sur le bas du dos, une épaule, l'arrière tête...

Depuis un certain temps déjà, je passe beaucoup moins. Et c'est hier, en en discutant que j'ai compris pourquoi. J'aime l'idée de la mise en autonomie. J'aime ne pas créer la demande mais me mettre à la disposition de mes élèves si le besoin émerge. Alors je propose des directions, des aides à la pratique de façon collective, et je suis bien évidemment là pour chacun.e si je suis sollicitée, durant le cours comme avant ou après.

Pour moi, l'enseignement du Yoga c'est ça : semer des graines, et permettre au pratiquant de les cultiver à son rythme, tout en puisant dans la boite à outils de son enseignant.

Au plaisir de co-jardiner avec vous, je vous souhaite une belle journée.

Yoga tout doux

Même si c'est la personne qui décide de son yoga, il est plus facile d'avancer quand on se sent en phase avec le reste du groupe ! J'ai donc décidé d'ouvrir un nouveau cours pour les personnes étant en plus petite forme : limité en terme de mobilité, diminué niveau respiration, sujet à des douleurs, en besoin plus important d'utiliser des supports d'aide à la pratique...

Ce cours débutera en septembre et aura lieu les lundis de 10h15 à 11h15.

Le 1ER COURS D'ESSAI est GRATUIT

Les inscriptions sont ouvertes : info@unpeudelan.be - 0485 190 074

Méditation du soir

Ce soir, en fin d'une journée trop remplie, je me suis installée dans ma petite salle pour un peu me poser. 

Avant de faire quelques mouvements de yoga, j'ai eu envie de méditer, avec uniquement mon petit boulier comme support de geste. 

J'ai alors improvisé un exercice : sur l'inspiration je prononçais mentalement une phrase commençant par "je suis..." et sur l'expiration j’accueillais la formule : je suis débordée de pensées, je suis en train de sourire, je suis dans la sensation de mes épaules un peu tendues, je suis.... 

Et c'était vraiment tellement bien de voir tout ce petit monde qu'il y a à l'intérieur ce soir. Me voilà fin prête à vivre une soirée plus posément

Cours de yoga cet été à Ocquier / Bonsin