Nos nouveaux trésors pour pratiquer yoga et méditation à 5ans

Mon petit garçon (presque 5 ans), depuis maintenant quelques semaines, use un peu plus son tapis de yoga, son coussin et mon bol tibétain. Depuis que j'ai pris le temps d'installer un rituel qu'il redemande chaque soir.

On a commencé, il y a maintenant plus d'un an, par le "bonjour le soleil au revoir la nuit" qui consistait a simplement souffler la bougie au lever, bougie que j'avais moi même allumé pendant ma méditation précédent son lever. Quelques fois il demandait la bougie le soir.

Ensuite on a doucement intégré les 3 respirations du soir pour se faire un câlin dans les bras l'un de l'autre, dans le silence, après s'être demandé comment on se sent chacun et qu'est ce qui était chouette dans la journée.

Tout cela en faisant de temps en temps des postures de yoga ensemble, quand mon petit arrivait dans la pièce tandis que je pratiquais. Ou en prenant le thé ensemble dans la salle de yoga, avant un moment yoga tous les deux. Ou en faisant l'exercice de la bougie sur laquelle il faut souffler sans l'éteindre (récemment découvert, et super !). Ou encore en sonnant les 3 coups de bol tibétain, juste avant de souffler sur la bougie pour dire bonjour à la nuit.

Et maintenant on utilise la méthode de "Yupsi le petit dragon" pour les méditations et "Yoga me Zoo" pour les postures de yoga. Il adore et en redemande. Et moi aussi !

Cela m'a donné l'énergie et l'envie de partager cela lors d’ateliers parents/enfants chez moi dès mai 2017. Vivement !