Bonsoir les yogis,
Je pense que c'est bien de s'arrêter quelques instants tous les x temps sur le pourquoi on fait les choses. Alors je vous propose de compléter le document téléchargeable ici afin de faire le point sur votre pratique de yoga.
Si vous n'y voyez pas d'intérêt, ce n'est évidemment pas obligatoire.
Yogiquement vôtre,
Cécile,
votre bien dévouée professeure
Journée d'échange à destination des professionnels de l'enfance : Approche du yoga
J'anime le 18 janvier 2011 à jambes une journée dans le cadre de mon boulot. Elle s'adresse aux professionnels de l'enfance qui souhaite (re)découvrir, partager et discuter d'une pratique de yoga avec leur public d'enfants.
Si vous faites partie de ce secteur professionnel ou connaissez des personnes pratiquant ce chouette métier, merci d'diffusez !
+ d'infos sur cette journée "Approche du yoga" ici
La technique Alexander
J'ai suivi un stage sur la technique FM Alexander et j'y ai trouvé quelques similitudes avec le yoga. Hormis quelques principes avec lesquels je ne suis pas trop d'accord, cette technique est intéressante.
Les principes régissant les procédures pratiques de la technique Alexander sont le fruit de l’expérience, des tentatives réussies de Frederick Matthias Alexander (1869 – 1955) pour surmonter ses problèmes vocaux et la réalisation que la manière d’utiliser tout son être, tout son corps, étaient impliqués dans ses difficultés.
Découvrez en plus sur le site www.alexandertechnique.be
Les principes régissant les procédures pratiques de la technique Alexander sont le fruit de l’expérience, des tentatives réussies de Frederick Matthias Alexander (1869 – 1955) pour surmonter ses problèmes vocaux et la réalisation que la manière d’utiliser tout son être, tout son corps, étaient impliqués dans ses difficultés.
Découvrez en plus sur le site www.alexandertechnique.be
Yogagent.be
Paul Meirsman est professeur de yoga et enseigne à Gent.
Vous trouverez sur son site quelques séances de yoga sur diverses thématiques (je viens d'en pratiquer une avec plaisir) ainsi que quelques chouettes articles sur le yoga.
Bonnes pratiques et/ou lectures !
Vous trouverez sur son site quelques séances de yoga sur diverses thématiques (je viens d'en pratiquer une avec plaisir) ainsi que quelques chouettes articles sur le yoga.
Bonnes pratiques et/ou lectures !
Un peu d'élan - août 2010
Séance autour de la RESPIRATION et du PRANAYAMA
Au quotidien nous n'avons pas toujours conscience de respirer. La respiration fait souvent de miroir de nos états intérieurs, ou s'adapte tant bien que mal à nos efforts physiques. La conscience de la respiration est un point très important en yoga. Apprendre à observer sa respiration, et à progressivement la dompter, avec doigté et respect de soi est une des clefs d'une pratique fructueuse.
Lors de la pratique des postures (asana) une bonne maîtrise de la respiration est très importante. C'est dans la respiration que s'insérera le mouvement, elle en guidera la durée et le rythme. De plus la respiration sera le baromètre de la juste intensité mise dans l'exercice. En effet si la respiration se fait difficile, c'est signe d'un réajustement nécessaire ou même de l'arrêt de l'exercice. Il est important de conserver une respiration agréable, souple, fluide avec cet objectif de progressivement l'allonger.
Prānayāma est un terme sanskrit qui correspond dans les Yoga-Sûtra de Patanjali au quatrième membre (anga) de l'ashtanga yoga (yoga aux huit membres).
Nous avons déjà évoqué les 3 premiers membres à savoir "yama" (disciplines relationnelles) ainsi que "nyama" (disciplines personnelles) et "asana" (discipline posturale).
Le pranayama concerne le contrôle du souffle et de l'énergie vitale. Le pranayma tel que décrit par Patanjali est entamé une fois que le yogin a mis en place (ne veut pas dire maîtrise) les 3 membres précédents. Ceci est important car cela souligne le fait que ces différents membres n'existent pas de façon indépendante.
Prana est la source d'où toute énergie provient. C'est la substance universelle. Pranayama est la connaissance et le contrôle du Prana, impliquée dans toute forme vivante mais n'est pas elle-même l'âme individuelle. Selon la philosophie du Yoga le souffle, ou l'air, est simplement un investissement du prāna dans le corps.
Patanjali nous dit que le pranayama est l'arrêt de la respiration shvasa-prashvasa.
Ainsi il nous propose de passer d'une respiration difficile, pénible, gémissante, insconsciente, superficielle, irrégulière, saccadée, incontrôlée, grossière, automatique, conséaquence de l'état mental et émotionnel vers une respiration aisée, agréable, épanouie, silencieuse, consciente, profonde, régulière, fluide, maîtrisée, subtile, dirigée et à l'origine de l'état mentale et émotionnel.
La séance d'août sur la RESPIRATION est composée des deux pages ci-dessous.
Je vous ai également concocté deux minis séances visibles ci-desous.
Une séance de 10 minutes d'asana préparant à 20 minutes de pranayama arrive.
Bonnes pratiques !
Première page séance d'août :
Deuxième page séance août :
Deux minis séances :
Au quotidien nous n'avons pas toujours conscience de respirer. La respiration fait souvent de miroir de nos états intérieurs, ou s'adapte tant bien que mal à nos efforts physiques. La conscience de la respiration est un point très important en yoga. Apprendre à observer sa respiration, et à progressivement la dompter, avec doigté et respect de soi est une des clefs d'une pratique fructueuse.
Lors de la pratique des postures (asana) une bonne maîtrise de la respiration est très importante. C'est dans la respiration que s'insérera le mouvement, elle en guidera la durée et le rythme. De plus la respiration sera le baromètre de la juste intensité mise dans l'exercice. En effet si la respiration se fait difficile, c'est signe d'un réajustement nécessaire ou même de l'arrêt de l'exercice. Il est important de conserver une respiration agréable, souple, fluide avec cet objectif de progressivement l'allonger.
Prānayāma est un terme sanskrit qui correspond dans les Yoga-Sûtra de Patanjali au quatrième membre (anga) de l'ashtanga yoga (yoga aux huit membres).
Nous avons déjà évoqué les 3 premiers membres à savoir "yama" (disciplines relationnelles) ainsi que "nyama" (disciplines personnelles) et "asana" (discipline posturale).
Le pranayama concerne le contrôle du souffle et de l'énergie vitale. Le pranayma tel que décrit par Patanjali est entamé une fois que le yogin a mis en place (ne veut pas dire maîtrise) les 3 membres précédents. Ceci est important car cela souligne le fait que ces différents membres n'existent pas de façon indépendante.
Prana est la source d'où toute énergie provient. C'est la substance universelle. Pranayama est la connaissance et le contrôle du Prana, impliquée dans toute forme vivante mais n'est pas elle-même l'âme individuelle. Selon la philosophie du Yoga le souffle, ou l'air, est simplement un investissement du prāna dans le corps.
Patanjali nous dit que le pranayama est l'arrêt de la respiration shvasa-prashvasa.
Ainsi il nous propose de passer d'une respiration difficile, pénible, gémissante, insconsciente, superficielle, irrégulière, saccadée, incontrôlée, grossière, automatique, conséaquence de l'état mental et émotionnel vers une respiration aisée, agréable, épanouie, silencieuse, consciente, profonde, régulière, fluide, maîtrisée, subtile, dirigée et à l'origine de l'état mentale et émotionnel.
La séance d'août sur la RESPIRATION est composée des deux pages ci-dessous.
Je vous ai également concocté deux minis séances visibles ci-desous.
Une séance de 10 minutes d'asana préparant à 20 minutes de pranayama arrive.
Bonnes pratiques !
Première page séance d'août :
Deuxième page séance août :Deux minis séances :
Computer & Desk Stretches
N'ayant pas le temps aujourd'hui de vous livrer quelques petits exercices à faire facilement et relativement discrètement ;-) au bureau, voici une vidéo pas mal même si elle ne mentionne pas toutes les précautions dont les phases respiratoires; mais vu que c'est pas bien dangereux voici voilà. Bon travail, and be cool !
La méthode "Awareness throught the Body"
Pourquoi vous présenter ce livre ?Préparant des cours de yoga pour enfants et ados, j'ai trouvé ce bouquin. Je ne connaissais pas du tout cette méthode, et trouvais le texte a priori un peu allumé. Mais après avoir lu quelques pages je me rends compte que c'est très intéressant, et proche de la démarche du yoga. Que vous souhaitiez entreprendre des cours avec des jeunes, ou que vous vous intéressiez à cette recherche de conscience de soi par le corps, je vous le recommande.
Présentation :
Joan Sala et Aloka Marti ont mis au point une méthode qui permet aux enfants d’apprendre à se connaître par des exercices et des jeux. Inspirée de plusieurs disciplines, la danse, le hatha yoga, les arts martiaux, le shiatsu. Cette approche permet aux enfants d’acquérir confiance en eux-mêmes et coordination, de surmonter leurs peurs et difficultés, et de gérer leurs émotions. Elle est basée sur plusieurs axes : l’attention, la concentration, la relaxation, le souffle et la connaissance du corps. Tous ces exercices sont réalisables en salle ou à l’extérieur, avec ou sans accessoires. Il s’agit d’un instrument de connaissance des liens unissant le mental, les émotions et le corps physique. Pour une intégration harmonieuse de toutes ces dimensions.
Guide autant que manuel, vous trouverez dans ce livre l’aboutissement de plusieurs années de recherche à Auroville (Inde).
Plus d'infos sur ce livre ici
Le blog du programme Awareness throught the Body ici
Et le clip présentant ce programme ci-dessous
Fiche d'inscription des cours de yoga "Un peu d'élan"
Vous trouverez ici un document présentant les cours de yoga "Un peu d'élan". Il fait aussi office de fiche de (pré)inscription.
En effet dans ce même document une partie est à compléter afin que j'ai quelques informations pour bien vous guider dans votre pratique, et ce idéalement à partir de votre premier cours.
Une autre partie est destinée à être complétée par votre médecin, afin de pouvoir faire fonctionner l'assurance.
Pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter : cecile.laruelle@gmail.com ou 0485/190.074
En effet dans ce même document une partie est à compléter afin que j'ai quelques informations pour bien vous guider dans votre pratique, et ce idéalement à partir de votre premier cours.
Une autre partie est destinée à être complétée par votre médecin, afin de pouvoir faire fonctionner l'assurance.
Pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter : cecile.laruelle@gmail.com ou 0485/190.074
Cours de yoga dès le 6 septembre au Tipi
J'ouvre dès le 6 septembre deux cours collectifs de yoga au Tipi (4020 Liège)
Un pour débutants et un autre pour initiés.
Si vous souhaitez vous y inscrire je vous invite à me contacter par mail (cecile.laruelle@gmail.com) ou téléphone (0485/190.074) car les places sont limitées.
Un pour débutants et un autre pour initiés.
Si vous souhaitez vous y inscrire je vous invite à me contacter par mail (cecile.laruelle@gmail.com) ou téléphone (0485/190.074) car les places sont limitées.
Inscription à :
Articles (Atom)