Pratique pour les lombalgies chroniques selon le docteur Coudron
Les lombalgies chroniques sont la conséquence d’un cercle infernal :
1 – douleur,
2 – peur de se faire mal ce qui entraîne
3 – une immobilité
puis 4 – une raideur,
et donc 5 – une limitation dans les mouvements entraînant à son tour une nouvelle douleur incitant à restreindre encore les mouvements…
Pour y remédier : une seule manière : Une pratique progressive, régulière et sans se faire mal (comme en yoga).
Les exercices doivent comporter au moins un exercice de proprioception, une flexion, une extension et une rotation du rachis lombaire.
Exercices à refaire régulièrement le plus souvent possible.
On peut donc y trouver : le chien et le chat, une demie pince (de chaque côté), un demi pont, et un crocodile (de chaque côté).
1 – douleur,
2 – peur de se faire mal ce qui entraîne
3 – une immobilité
puis 4 – une raideur,
et donc 5 – une limitation dans les mouvements entraînant à son tour une nouvelle douleur incitant à restreindre encore les mouvements…
Pour y remédier : une seule manière : Une pratique progressive, régulière et sans se faire mal (comme en yoga).
Les exercices doivent comporter au moins un exercice de proprioception, une flexion, une extension et une rotation du rachis lombaire.
Exercices à refaire régulièrement le plus souvent possible.
On peut donc y trouver : le chien et le chat, une demie pince (de chaque côté), un demi pont, et un crocodile (de chaque côté).
Ces 4 exercices de base, sont à faire :
- De chaque côté
- 20 secondes immobile
- Avec beaucoup de douceur et de précautions
- Sans jamais tirer par à coups
- Persévérance
- Régularité
- Progressivité.
- Il faut : ne jamais se faire mal
- Etre très conscient de ce que l’on fait
- Le faire de son mieux
Yoga et problèmes de dos: comment faire avec une sciatique ?
En matière de yoga, mieux vaut savoir ce qu’est une sciatique, connaître les postures qui l’aggravent… et les éviter!
>>Lisez la suite de cet article sur le blog Yogamrita
Une sciatique génère une douleur vive (sciatalgie) et est provoquée par l’irritation ou le pincement du nerf sciatique. Cette douleur descend classiquement le long de la face externe de la jambe et irradie dans:
- La fesse
- La jambe
- Le pied
>>Lisez la suite de cet article sur le blog Yogamrita
Conférence : La force de la méditation samedi 23 janvier 2016 à Bruxelles
Parce qu'au terme de mes 8 semaine d'atelier de sensibilisation à la pleine conscinec je ressens pleinement les effets de cette pratique, je vous livre ici une conférence mené par Fabrice Midal (dont j'ai lu au passage au chouette livre très abordable sur la méditation : Pratique de la méditation)
Av. Gustave Demey 14-16
1160 Bruxellles
Métro 5 Herrmann Debroux
Bus – Tram 34, 41, 72, 94
Réservation souhaitéeEntrée gratuite
Mail : event@uopc.beTel : 02/663.00.40
+ d'infos
La méditation apparaît de plus en plus comme un chemin
pertinent à la fois pour chacun de nous, mais aussi pour l’éducation de
nos enfants, la manière de prendre soin de ceux qui souffrent ainsi que
pour notre société toute entière.
Cette conférence présentera le sens de la méditation, comment la pratiquer, ce qu’elle peut changer dans nos vies et dans le monde. Elle comprendra également quelques moments de pratiques guidées.
Lieu de la conférenceCette conférence présentera le sens de la méditation, comment la pratiquer, ce qu’elle peut changer dans nos vies et dans le monde. Elle comprendra également quelques moments de pratiques guidées.
Av. Gustave Demey 14-16
1160 Bruxellles
Métro 5 Herrmann Debroux
Bus – Tram 34, 41, 72, 94
Réservation souhaitéeEntrée gratuite
Mail : event@uopc.beTel : 02/663.00.40
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