Vidéo de présentation ici
L’arbre est une posture très connue et fait partie des postures d’équilibre debout. Elle nous apprend à être concentrés, dans le moment présent, car si l’esprit vagabonde, l’équilibre est perdu.
Dépendante de notre concentration, Vrikshasana a également la capacité de la renforcer. Associez ainsi votre respiration aux mouvements de l’entrée dans la posture et regardez un point fixe devant vous sans créer de tension dans les yeux. Alors que la concentration augmente, l’équilibre s’améliore. Il est important de prêter attention à l’alignement du bassin dans les trois plans de mouvements; il doit rester neutre (comme en Tadasana) afin de protéger le genou de la jambe tendue et les articulations sacro-iliaques. Regardez la vidéo pour découvrir comment ressentir pleinement l’effet de légèreté de la posture.Bienfaits :
• Renforce les cuisses, les mollets, les chevilles
• Ouvre l’intérieur de la cuisse, l’aine, la poitrine et les épaules
• Améliore le sens de l’équilibre
Contre-indications :
• Difficultés à tenir debout, ostéoporose
• Problème d’équilibre venant de l’oreille interne
Astuces :
Allez près d’un mur ou d’une table si vous savez que trouver votre équilibre est difficile. Avec le temps, éloignez-vous petit à petit du support
• Si vous avez de l’hypertension, gardez les mains au centre de la poitrine plutôt que de tendre les bras
• Si vous désirer allez plus loin dans le ressenti de la posture, fermez les yeux
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