Des coussins
Exemples d'utilisation
*décontracter certains membres dans des postures plus difficiles (exemple dans la pince assise,
*travailler progressivement des postures (en utilisant d'abord le support et aller vers sa suppression comme pour pince assise par exemple),
*surélever votre bassin dans la posture assise du pranayama,
*utiliser ces supports comme des charges,
*...
Infos réalisation :
*47 cm de long sur 38 de large (à plier en deux), dont 3 cm d'ourlet tout autour + une housse de 50x39
*fermer en haut par un velcros (lavage récurrent oblige)...
*le tout est à remplir de riz ou de noyaux de cerises.
Exemple en image
Des "briques"
Exemples d'utilisation
*poser les mains au sol dans des postures comme le triangle debout, la pince, etc
*travailler
progressivement des postures (en utilisant d'abord le support et aller
vers sa suppression comme pour pince assise par exemple),
*surélever votre bassin dans la posture assise du pranayama
Infos réalisation:
*choisissez qques belles chutes de bois
*les recouper à la scie circulaire
*procédez a un ponçage minutieux
Exemple en image
Des chaussettes
Remplissez tout simplement une grande chaussette de châtaignes, faites un bon nœud et utilisez-la pour des autos massages des articulations ou pour sensibiliser la voûte plantaires avant les postures debout.
Un baton
Matériel nécessaire :
*un "manchon isolant pour tuyau" (un tube en mousse quoi)
*un manche de brosse rond et lisse du diamètre correspondant au creux de votre tuyau-mousse
Fabrication :
*insérer le morceau de bois dans son nāḍī (littéralement "tige creuse"),
*le découper à environ 1m
Une chaise
N'importe laquelle tant qu'elle soit bien solide.
Vous trouverez des exemples d'utilisation dans le très bon ouvrage "Gym avec une chaise"
Une sangle
au lieu d'acheter une sangle achetez plutôt une ceinture de judo. Elles sont longues et solides et nettement moins chers :)
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