Et si vous ne vous trouviez plus d'excuse pour vous mettre au yoga ...

 

VOUS AVEZ ENVIE DE VOUS METTRE AU YOGA MAIS QUELQUE CHOSE VOUS RETIENT !? ET SI ON EN DISCUTAIT.

"Je ne suis pas du tout souple ; j'ai déjà essayé mais j'étais perdu.e ; j'ai peur de me sentir bien seul.e ; et si je n'y arrivais pas ? ; est-ce que j'aurai vraiment le temps ? ; mais en fait on fait quoi au cours ? ; on est nombreux ? ;..."

Je suis disponible pour discuter avec vous de ce qui vous freine ! Envoyer moi un email sur info@unpeudelan.be ou un sms au 0485 190 074 et on peut se fixer un rdv par téléphone.

Au plaisir de répondre à vos questions

Un cycle de plusieurs séances

POURQUOI RÉALISE-T-ON PLUSIEURS FOIS LA "MÊME" SÉANCE A MES COURS, SOUS LA FORME DE CE QUE J'APPELLE "UN CYCLE"?

Et bien pour plusieurs bonnes raisons.

1/ j'ai appelé mon activité "Un peu d'élan" car mon souhait est de permettre à mes élèves d'aller vers l'AUTONOMIE, et donc d'avoir l'occasion de s'approprier ce que nous partageons au cours. Et qui dit s'approprier dit prendre le temps

2/ PRENDRE LE TEMPS de vivre plusieurs fois la "même" séance, et se rendre compte que malgré la répétition il y a plein de choses qui changent..selon l'humeur, la vitalité, l'état de santé, le moment de la journée, la météo, l'usage de supports pour aller plus ou moins loin dans l'amplitude du mouvement...

3/ avoir l'occasion d'INTERPELLER son enseignant pour qu'il vous aide à trouver comment ajuster, affiner, adapter...et faire vraiment des postures de yoga enseignés vos postures de yoga

4/ progresser dans son ressenti, prendre le temps de cultiver, de récolter les bienfaits et se sentir MÛRIR SA PRATIQUE, autant avec ses forces que ses fragilités.

Au plaisir de vous accompagner dans ces belles explorations.

Votre matériel Yoga

C'est bientôt la rentrée, alors peut-être que vous devez acquérir votre équipement ou avez envie de le renouveler ?! Mais de quoi avez vous besoin ? Et bien, de pas grand chose.

1️⃣ Un bon tapis, ni trop épais ni trop fin. Mes élèves connaissent bien mon tapis en laine qui vient de chez Bénédicte et Christian, alias Heid de Frenay. Super confortable mais pas super antidérapant. Je viens de m'offrir un nouveau tapis sur le site de Chin Mudra, et je dois dire que j'en suis fort contente.
2️⃣ une couverture qui pourra vous servir pour les moments de relaxation comme pour les exercices au sol pour pouvoir élargir la surface de votre tapis ou pour les exercices sur les genoux si vous avez les genoux sensibles.
3️⃣ des habits confortables, ni trop amples (on bouge dans tous les sens et avoir le t-shirt qui revient dans le visage quand on a la tête en bas ou le pantalon qui remontent aux cuisses quand on lève les jambes c'est pas super confort) ni trop serrés.
Au cours, vous pouvez puiser dans mon matériel : des coussins ergozen, des "briques" de yoga, des sangles et quelques pads pour les genoux.
Je reste à votre disposition pour toutes questions ou précisions.
Au plaisir de vous retrouver/rencontrer à la rentrée !

La rentrée Yoga ce sera la semaine du 9 septembre 2024 !

La rentrée Yoga aura lieu le lundi 9 septembre à Bonsin (Somme-Leuze). 

Le 1ER COURS D'ESSAI est GRATUIT

• lundi de 9h à 10h : cours destiné aux débutants comme aux initiés 
• NOUVEAU COURS -> lundi de 10h15 à 11h15 : cours "Yoga tout doux" destiné aux personnes à besoins spécifiques . + d'infos par ici >>
• mardi de 18h30 à 19h30 : cours destiné aux débutants comme aux initiés
• Le semestre démarrera le lundi 9 septembre et se terminera le 31 janvier. Il comprendra 15 cours. La cotisation est de 126€ pour les nouveaux (14 x 9€ car 1er cours gratuit) ou de 135€ pour les "anciens" à régler en début de période. Cette cotisation vous donne accès au cours choisi mais vous pouvez aussi venir à mes autres cours sans supplément ; parce que mon objectif c'est que vous trouviez du plaisir à pratiquer :-)

Il est indispensable de me contacter par email ou téléphone avant de vous présenter au cours.
Et évidemment je suis disponible par email ou téléphone pour répondre à vos questions.

Pour en savoir plus sur mes cours et ma façon d'enseigner, n'hésiter pas à visiter cette page ou celle-ci.

Au plaisir de vous accompagner sur le beau chemin du Yoga.

Les neurones miroirs

 "...nous avons dans notre cerveau des neurones que l'on qualifie de "miroirs". Ces neurones miroirs ont la propriété de s'activer de la même façon lorsque nous voyons une personne effectuer un mouvement et lorsque nous faisons nous-mêmes ce mouvement. Cela nous permet d'imiter les gestes d'autrui. Du coup, les neurones miroirs sont à la base d'un bon nombre de nos apprentissages. Lorsqu'ils s'activent, nous entrons en résonance à la fois motrice et émotionnelle avec la personne qui est en face de nous, car, dans notre cerveau, chaque commande de mouvement est associée à un ressenti affectif. Dès lors, nous pouvons comprendre comment le fait d'effectuer ensemble des exercices corporels ou une méditation impliquant la respiration créé en nous une aptitude plus grande à effectuer ces exercices ou cette méditation et génère, en plus, une impression de proximité et un sentiment d'appartenance.

Le fait de réaliser en groupe la même séance de mouvements crée de l'ordre, de la prévisibilité, de la résonance émotionnelle et un sentiment d'appartenance qui apaise notre cortex cingulaire antérieure. Cela entraîne une sensation de sécurité, des émotions agréables, des pensées positives et de la créativité. Nous ne nous focalisons plus sur les problèmes, et nous leur trouvons des solutions."

Extrait du livre de Thierry JANSSEN "Inventer des rituels contemporains", p72.