Cette séance de Yoga téléchargeable sur le blog Yogamrita comprend:
* les pranayamas rafraîchissants Sitkari, Sitali, Chandra Bhedana;
* la salutation à la Lune: cette variante se pratique à genoux. Elle est calmante et rafraîchissante à condition de la pratiquer lentement, en douceur;
* peu de postures debout (car elles sont échauffantes);
* de nombreux étirements des jambes, favorables au rafraîchissement, …
* … tout comme les flexions avant douces;
* quelques extensions pour le bon équilibre d’Agni et le maintenir en son siège (ventre);
* une torsion assise;
* Privilégiez une bonne relaxation finale, de durée moyenne (10 min. au moins, vu que la séance est assez longue)
Fiche de yoga à télécharger gratuitement:
Séance de yoga pour l’été – niveau intermédiaire à avancé (PDF) >>
