En guise d'introduction, voici un texte présentant le yoga et les différents éléments dont nous avons parlé lors de votre première pratique.
Bonne lecture à toutes !
LE YOGA
Le grand public confond généralement le yoga avec les sports, les arts martiaux, les gymnastiques de contorsion, quand ce n'est pas les sectes ! Le yoga n'est rien de tout cela.
Le yoga est essentiellement une méthode et une discipline de maîtrise de soi, d'harmonie intérieure et d'épanouissement personnel. Son effet principal consiste en la modification progressive de la façon de vivre les difficultés et d'agir dans le quotidien. Le yoga permet ainsi d'accéder graduellement à une meilleure santé, à une plus grande stabilité intérieure et à une grande habileté dans l'action.
Bien qu'il soit originaire de l'Inde, le yoga n'est ni une religion ni une doctrine, mais plutôt une méthode d'évolution universelle, accessible à tous, quelles que soient les croyances ou les idéologies personnelles.
Fondé sur l'expérience quotidienne de générations de pratiquants qui le mettent en oeuvre depuis des millénaires, le yoga reconnaît et utilise les interactions entre le corps et le mental. C'est pourquoi le yoga propose un travail postural et respiratoire important pour l'équilibre du corps et de l'esprit.
LA POSTURE DE YOGA
Elle se caractérise par la combinaison de deux qualités apparemment opposées mais en réalité complémentaires : la rigueur et le bien-être.
La pratique des postures favorise la santé physique et psychique. Le yoga développe des qualités comme la force, la souplesse, la détente, la vigilance et la présence d'esprit. C'est l'ensemble de la personne qui gagne ainsi en équilibre, en agilité et en résistance.
RELAXATION ET EFFORT JUSTE
La recherche de l'effort juste permet de maîtriser progressivement les postures de yoga et de s'y trouver parfaitement à l'aise.
Alors le pratiquant arrive graduellement à rester détendu, dans les postures les plus exigeantes comme dans les situations de vie les plus complexes : c'est la relaxation dynamique, l'action sans tension, la disponibilité dans la rigueur et la sérénité.
LA RESPIRATION
C'est une composante essentielle de la pratique du yoga. Alors qu'en général nous ne sommes même pas conscients de la façon dont nous respirons, le yoga nous conduit à découvrir nos schémas respiratoires et à les améliorer. Des répercussions favorables sur le plan de la santé et de l'équilibre physique et mental en découlent.
LE COURS DE GROUPE
C'est le type de cours de yoga le splus répandu en Occident. Certaines personnes souhaitent être guidées et soutenues, car elles ont du mal à pratiquer seules. D'autres viennent rechercher un espace aménagé, ou se sentent mieux au sein d'une ambiance de groupe.
Le cours de groupe répond parfaitement à ces besoins.
LE COURS INDIVIDUEL
Le cours individuel est le moyen idéal de pratiquer en fonstion des besoins, des désirs et des possibilités de chacun. Sur base d'un entretien et de ses observations, le professeur propose des exercices « sur mesure », que vous pratiquez chez vous. Il vous rencontre régulièrement et vous aide à progresser selon votre rythme, vos possibilités et vos aspirations.
Le cours individuel est plus indiqué dans les situations particulières comme la grossesse ou les problèmes de santé (physiques ou autres). Par ailleurs, la relation individualisée peut transformer le yoga en une véritable technique de développement personnel.
L'ESPRIT DU YOGA
Le yoga doit être au service de la personne, pour favoriser sa santé, son bien-être, son autonomie physique et intellectuelle. Dès lors, l'enseignement que je propose met l'accent sur l'adaptation des techniques en fonction des caractéristiques personnelles et du contexte culturel de chacun (âge, profession, aspirations, état de santé, etc).
Cette manière de transmettre le yoga s'inspire de l'enseignement traditionnel indien prodigué par TKV Desikachar (de Madras) à ses élèves occidentaux.
