Téléchargez la fiche pdf ici
Et en vidéo ici
La chandelle - Sarvangasana
La salutation au soleil - Surya Namaskar
Source : un article de Maryse Lehoux lisible sur www.diva-yoga.comLa salutation au soleil est une série de mouvements exécutée de façon fluide pouvant être utilisée comme échauffement ou comme élément principal d'une séance de yoga. La salutation au soleil est une série d'environ 12 mouvements de yoga. Elle inclut un savant mélange de flexion avant, flexion arrière, inversion et elle exige souplesse et force à la fois.
Si vous avez seulement 10 minutes à consacrer au yoga par jour, la salutation au soleil est un exercice complet en lui-même. Comme pour toutes les postures, l'exécution n'est pas mécanique. Il faut y ajouter présence, ressenti et observation.
Les variations sont nombreuses et la salutation au soleil s'adapte à vous. La salutation au soleil permet d'expérimenter et de varier en ajoutant des postures et en variant le niveau de difficulté. Comme pour toutes les postures, pendant la salutation au soleil, il est important de coordonner le mouvement à la respiration.
Puisque la salutation au soleil est composée de nombreux mouvements, il est important d'apprendre chacun des mouvements séparément avant d'apprendre la série de mouvements complète. Vous pouvez ainsi bâtir une fondation solide pour votre pratique de yoga. C'est aussi ce qui explique que je vous présenterai les postures séparément sur plusieurs semaines avant de faire l'intégration.
En complément une fiche pdf de Michèle Lefèvre : http://www.yogamrita.com/blog/uploads/02_yogamrita_fiche_salutation_au_soleil.pdf
Bonne pratique !
Les abdominaux autrement
Je m'intéresse actuellement à la méthode Bernadette de Gasquet de plus près et y'a vraiment beaucoup de choses intéressantes à y prendre>> quelques outils ici
Inversions and Menstruation
First of all, there is no consensus on whether to avoid inversions during a woman's menstrual cycle. The two opinions are basically divided between those who think that no women should practice inversions during menstruation and those who feel the choice varies from woman to woman
Lisez cet article sur le site Yoga Journal
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Formation à destination d'animateurs d'enfants
Zen, soyons zen : le yoga pour les 8-12 ans
(1 et 2 mars 2012, de 9h à 16h à Charleroi)
Divers exercices d’éveil, des postures adaptées, des exercices de relaxation, de respiration et de concentration. Un travail autour de la découverte et du respect de soi et de l’autre, le tout en veillant au rythme de développement de l’enfant... Tout ça à dévcouvrir lors de 2 journées riches en échanges et explorations tous azimuts.
>>Inscriptions : http://www.c-paje.net/forma_anim_prog.asp
Conditions de participation : exercer un travail d'animateur auprès d'un public 8/12 ans.
Dans le cadre d'une formation organisée par l'asbl C-paje (cliquez sur l'image ci-dessous pour l'agrandir et pour feuilleter ce chouette livret :-)
(1 et 2 mars 2012, de 9h à 16h à Charleroi)
Divers exercices d’éveil, des postures adaptées, des exercices de relaxation, de respiration et de concentration. Un travail autour de la découverte et du respect de soi et de l’autre, le tout en veillant au rythme de développement de l’enfant... Tout ça à dévcouvrir lors de 2 journées riches en échanges et explorations tous azimuts.
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Conditions de participation : exercer un travail d'animateur auprès d'un public 8/12 ans.
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